Hvordan bruke tranebær for et sunt hjerte

Den tranebær er en flerårig plante som produserer lyse røde bær som er kreditert med mange helsemessige fordeler . De høye nivåene av antioksidanter og fytokjemikalier er anbefalt for mange forhold , blant annet hjertesykdom. Den potensielle effekten av å senke kolesterol og bedre sirkulasjon er av spesiell interesse i å opprettholde et sunt hjerte . Du trenger
Cranberries arkivTranebærJuice
Cereal
Appelsinjuice
Ginger
appelsinskall
Cinnamon
Knust ananas
Honey

Vis mer Instruksjoner
Få sunt med tyttebær
en

Spis tyttebær å få antioksidanter som trengs for å bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer . Den antioksidanten eiendom tyttebær er tenkt å hindre oksidasjon av LDL og redusere mengden av kolesterol i blodet .
To

Øke nivået av polyfenoler i kostholdet ditt med bruk av tyttebær . Mange forskere er enige om at polyfenoler som finnes i tyttebær er verdifulle i å forbedre hjertefunksjon , spesielt hos pasienter med høye nivåer av kolesterol .
3

Bruk tyttebær å øke antioksidantnivået i systemet ditt . Antioksidanter er næringsstoffer kjent for å nøytralisere de egenskapene som forårsaker celleskader som kalles oksidativt stress.
4

Legg tørkede tranebær til din favoritt frokostblanding som en velsmakende måte å få fordelene av tranebær kosttilskudd .

5

Drikk en 8 - oz . et glass tranebærjuice opp til tre ganger om dagen for rapportert hjerte sunn fordeler . Anbefalte mengder variere .
6

Finn andre næringsstoffer i tyttebær som vitamin C , kostfiber , mangan , vitamin K og minimal kalorier . Disse næringsstoffene virker sammen med polyfenoler å støtte kardiovaskulær helse .
7

Spis tørkede tranebær enn å drikke juice når det er mulig . Frøene og huden av frukt gir mest nytte av antioksidanter som finnes i tyttebær .
Piff opp livet med tyttebær
8

Bruk ferien sesonger å introdusere glede av å spise tyttebær ved å lage din egen sunne hjerte oppskrift av tranebær saus .
9

Skyll en 12 - oz . pose med ferske eller frosne tyttebær og satt til side .
10

Kok opp en kopp fersk appelsinjuice , 1 ts . finhakket frisk ingefær , 1 ts . finhakket appelsinskall og 1/4 ts . kanel i en mellomstor kjele på høy varme .
11

Tilsett tyttebær til kokende væske .
12

Reduser varmen til middels og fortsette matlaging i 10 minutter . <
br >
13

Tilsett 1/2 kopp knust ananas og 1/2 kopp honning til blandingen .
14

Ta gryten av varmen og la den avkjøles .