Spis tyttebær å få antioksidanter som trengs for å bidra til å forhindre hjerte-og karsykdommer . Den antioksidanten eiendom tyttebær er tenkt å hindre oksidasjon av LDL og redusere mengden av kolesterol i blodet .
To
Øke nivået av polyfenoler i kostholdet ditt med bruk av tyttebær . Mange forskere er enige om at polyfenoler som finnes i tyttebær er verdifulle i å forbedre hjertefunksjon , spesielt hos pasienter med høye nivåer av kolesterol .
3
Bruk tyttebær å øke antioksidantnivået i systemet ditt . Antioksidanter er næringsstoffer kjent for å nøytralisere de egenskapene som forårsaker celleskader som kalles oksidativt stress.
4
Legg tørkede tranebær til din favoritt frokostblanding som en velsmakende måte å få fordelene av tranebær kosttilskudd .
5
Drikk en 8 - oz . et glass tranebærjuice opp til tre ganger om dagen for rapportert hjerte sunn fordeler . Anbefalte mengder variere .
6
Finn andre næringsstoffer i tyttebær som vitamin C , kostfiber , mangan , vitamin K og minimal kalorier . Disse næringsstoffene virker sammen med polyfenoler å støtte kardiovaskulær helse .
7
Spis tørkede tranebær enn å drikke juice når det er mulig . Frøene og huden av frukt gir mest nytte av antioksidanter som finnes i tyttebær .
Piff opp livet med tyttebær
8
Bruk ferien sesonger å introdusere glede av å spise tyttebær ved å lage din egen sunne hjerte oppskrift av tranebær saus .
9
Skyll en 12 - oz . pose med ferske eller frosne tyttebær og satt til side .
10
Kok opp en kopp fersk appelsinjuice , 1 ts . finhakket frisk ingefær , 1 ts . finhakket appelsinskall og 1/4 ts . kanel i en mellomstor kjele på høy varme .
11
Tilsett tyttebær til kokende væske .
12
Reduser varmen til middels og fortsette matlaging i 10 minutter . <
br>
13
Tilsett 1/2 kopp knust ananas og 1/2 kopp honning til blandingen .
14
Ta gryten av varmen og la den avkjøles .