Hvordan å hvile uten å sove

Noen ganger du bare trenger en pause i midten av en travel dag . Selv når en lur er ikke en mulighet , kan du fortsatt få litt hvile . Meditasjon er en måte å slappe av, redusere stress, og hvile din kropp og ditt sinn . Meditasjon roer sinnet , skyver den endeløse strømmen av stressende tanker ut , og inviterer fred i. Tar så lite som fem minutter å slå innover og meditere vil la deg følelsen uthvilt og forynget , noe som gir deg den ekstra boost du trenger for å komme gjennom dagen . Du trenger
En rolig , behagelig sted å sitte på
Vis flere instruksjoner
en Holde god holdning under meditasjon vil hjelpe strømmen opp kroppen din .

Finn og sitte i et komfortabelt , rolig beliggenhet . Sitt med ryggen rett , bena krysset og hendene hvilende på knærne med håndflatene vendt opp . Deretter lukker øynene .
To

Pust dypt inn gjennom nesen , slik at luften til å fylle nedre del av magen . Brystet bør ikke øke vesentlig , men magen din bør utvides etter hvert som det fylles med luft .
3

Pust ut gjennom munnen , la alle dine bekymringer og andre negative energier forlate deg med pusten .
4

Pause for et øyeblikk , føler den positive energien som nettopp har kommet inn ditt sinn og kropp, og deretter gjenta .