Helse og Sykdom
Prayer , enten gjennom muntlig opplesning eller mental refleksjon og lesing , er vanlig i både østlige og vestlige praksis . Vanligvis innebærer dette verset utenat og repetisjon . Populære vers kommer fra Bibelen og Koranen . Nøkkelen ligger i visualisering av ordene og deres betydning før du gjentar versene utenat og ditt sinn er frigjort til å utforske de dypere betydninger .
Breath Kontroll
martial disipliner tendens til å favorisere pusteøvelser for å fokusere sinnet og kroppen . Den gamle samurai av Japan mente at må avgjøres hver viktig avgjørelse i syv langsomme åndedrag . Du pusten i langsomt gjennom nesen og ut gjennom munnen. Toppidrettsutøvere også bruke pusteøvelser som ligner på dette , som vanligvis inkluderer semirapid puste oksygenering av blodet mens fokus på oppgaven .
Chan
annen populær meditativ teknikk i religiøse ordener innebærer chanting av spesielle ord eller setninger , noen ganger også hele sanger med hellig betydning . Gregoriansk munke bestillinger er kjent for sin chanting . I enkelte andre judeo -kristne bestillinger , er ulike navn på Gud gjentas .
Trening
Fysisk trening er en tid utprøvd metode for meditasjon og avslapping . Det være seg yoga intense stillinger, flyt i bevegelsene i tai chi chuan , eller noe så enkelt som å kjøre selv , gjør den konstante bevegelsen tankene til å vandre fra det konkrete og fysisk inn i meditativ tilstand .
nøkler til meditasjon
noen av de nevnte teknikkene kan være gyldig for deg . Finn en teknikk som engasjerer deg . Enten du kommer til en meditativ tilstand gjennom konsentrasjon , trening eller tømme tankene med visualiseringsteknikker , bruk hvilken metode som fungerer for deg .