Hvordan å gjøre Sahaj Marg meditasjon

" . Naturlig sti " Sahaj Marg , eller er en eldgammel åndelig undervisning . Denne teknikken fokuserer på hjerte - sentrert meditasjon og er en enkel praksis som du enkelt kan tilpasse seg. Det krever ingen ritualer eller seremonier . Du trenger othing mer enn tankens kraft . Instruksjoner
en

Praksis Sahaj Marg meditasjon i tidlig morgen i minst en time og fullføre meditasjon før soloppgang . Når solen går ned , utføre en kveld rensing meditasjon i minst 30 minutter , fullføre det som solen går ned .
To

Sitt i en komfortabel posisjon med øynene lukket og konsentrere seg om ditt hjerte fylt med " guddommelig lys . " Anta en stilling som er behagelig for deg og hvor du kan ligge i ro i ca en time . Ikke legg deg ned for å meditere , eller du kan sovne .
3

Konsentrer deg om å fylle ditt hjerte og sinn med kjærlig energi og helbredende lys . Som tanker inn i ditt sinn , tillate dem å drive bort og komme tilbake til ditt hjerte - sentrert meditasjon . I Sahaj Marg meditasjon , alle tankene kommer innenfra , og de somle bare hvis du gir dem oppmerksomhet . Hvis du lar tankene dine til å falle bort , vil de bli svak som din meditasjon blir sterk .
4

Fortsett meditasjon for omtrent en time før solen står opp , og deretter forberede seg på dagen med nye funnet energi .
5

Avslutt hver dag med en kveld Sahaj Marg meditasjon , sitter i ca 30 minutter som du lar tankene og påkjenninger av dagen til å falle bort når solen går ned .