Hvordan bruke blokker for yoga

Yogablokker kan gi stabilitet og støtte til ulike positurer, spesielt for de som er nybegynnere i yoga eller leter etter ekstra hjelp. Slik bruker du yogablokker effektivt:

1. Stående stillinger:

- Plasser blokken under føttene for økt høyde i positurer som Tree Pose eller Warrior III. Dette kan bidra til å forbedre balanse og stabilitet.

- Plasser blokken foran leggene dine for å hvile hendene på for støtte under stående foroverbøyninger.

2. Sittende stillinger:

- Sitt på blokken for positurer som Easy Pose eller Half Lotus for å heve hoftene og holde ryggraden rett.

- Plasser en blokk under lårene for å støtte knærne under sittende fremoverfoldinger.

3. liggende (liggende) stillinger:

- Plasser en kloss under korsryggen for støtte i liggende positurer som Bridge Pose eller Reclined Bound Angle Pose.

- Bruk blokken under føttene for støtte under benløft eller i positurer som Boat Pose.

4. utsatte (forsiden ned) positurer:

- Plasser blokken under pannen eller brystet for å støtte overkroppen under utsatte positurer som Child's Pose.

- Bruk blokken under hendene for å støtte armene og overkroppen i positurer som Cobra eller Locust.

5. Inversjoner:

- Bruk blokken til å støtte hodet eller hendene i positurer som hodestående eller støttet skulderstativ.

6. Endringer og varianter:

- Juster høyden på blokkene slik at de passer til din kropp og dine evner.

- Eksperimenter med forskjellige blokkposisjoner for å finne den mest komfortable og støttende plasseringen for hver positur.

Tips for sikker bruk av yogablokker:

- Start med mindre blokker og øk høyden gradvis ettersom fleksibiliteten og styrken din forbedres.

- Vær oppmerksom på kroppen din og unngå å anstrenge deg eller strekke deg for mye.

- Endre positurer etter behov, og aldri tving kroppen din til en posisjon som føles smertefull eller ubehagelig.

- Engasjer alltid kjernen din og oppretthold riktig justering gjennom hele treningen.

Husk at formålet med yogablokker er å gi støtte og assistanse, så bruk dem med omhu for å forbedre yogaopplevelsen din og sikre fremgang i praksisen din.