Slik praksis jødisk meditasjon

Jødene har en lang historie med å bruke meditasjon for åndelig opplysning , og kan dateres tilbake minst like langt som skriving av Torah Mosebok . I moderne tid , har jøder og ikke-jøder både slått til praktisering av jødisk meditasjon for å oppnå pusterom og ro i en stressende verden . Meditasjon er teknikken for å fokusere sinnet mens du slapper av i kroppen , og mange hevder det kan brukes til å behandle alt fra angst til søvnløshet . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
forstå hensikten med jødisk Meditasjon
en

Vet at jødisk meditasjon er ofte utført ganske enkelt som en intellektuell øvelse , for å fokusere sinnet og attune det til viktige leksjoner i jødedommen .
to

Bruk jødisk meditasjon for å gi næring til sjelen . Eldgamle jødiske tro holder at meditasjon er for sjelen hva mat er for kroppen .
3

Øv jødisk mystisisme alene , eller nyte gruppe meditasjon . Gruppe meditasjon er ofte styrt av en kunnskapsrik , erfaren utøver eller rabbi , og det kan være en utmerket måte å møte likesinnede mennesker .
Kjenne de ulike jødiske meditasjonsteknikker
4

Forstå at jødisk meditasjon ikke er kodifisert . Det er ingen enkel rett eller gal måte å gjøre det , og mange av sine flotte lærere bruker ulik tilnærminger . Få en oversikt på nettet ( se Ressurser nedenfor ) .
5

Snakk med en ekspert . Dette er spesielt viktig hvis du er interessert i de mer avanserte teknikker som brukes i jødisk meditasjon . De store teknikker er presentert i dette avsnittet i omtrentlig rekkefølge vanskelighetsgrad .
6

Chant salmer , bønner og vers fra Toraen . Fokus på betydningen av ordene som du gjenta dem .
7

Lyd ut hebraiske bokstaver og /eller vokaler . Konsentrer deg om deres sound , og ingenting annet . Gjenta til du er klar over ingenting, men lyden du sier .
8

Lær en walking - , dans - eller bevegelse - basert form for jødisk meditasjon . Dette er ideelt for folk som liker å fokusere gjennom fysisk aktivitet , men vil kreve instruksjon fra en kunnskapsrik person .
9

Prøv å oppnå " Eyin , " en tilstand av mystisk opplysning som er virkelig som en stat av intet . Denne teknikken fokuserer på stillhet og puste .
10

Øv hver dag . Meditasjon blir enklere - og mer effektiv - jo mer du gjør det

.