Hvordan kontrollere blodsukker Naturligvis

Diabetes er en sykdom som kjennetegnes ved svært høye blodsukkernivåer. Den viktigste årsaken er mangel på insulin som skilles ut fra bukspyttkjertelen eller feil bruk av at insulin selv om det blir utskilt . Ifølge American Diabetes Association , er mer enn 17 millioner mennesker i USA påført med sykdommen . Hvis du har diabetes , eller du mistenker at du gjør det, følger legens instruksjoner for å leve sunt . Men det er også ting du kan gjøre på egen hånd for å bidra til å kontrollere blodsukkernivået naturlig. Instruksjoner
en

Alter din diett for å kutte ut sukker og høyt stivelse matvarer . Sats på høy - fiber , lite sukker og fettfattig mat . Selv matvarer som hvitt brød, som kanskje ikke har mye rå sukker , kan konvertere til høye nivåer av glukose ( sukker ) etter at de er metabolisert.
To

Spis mindre måltider oftere . Splitte opp dine måltider i fem eller seks mindre porsjoner i løpet av dagen , i stedet for tre store måltider , vil tillate kroppen å holde mer jevn nivå av blodsukker .
3

Få en sunn natts søvn . En studie gjort av James E. Gangwisch , Ph.D. , av Columbia University , fant at mangel på søvn kan føre til en økning i insulinresistens hos mennesker , noe som er det samme problemet som følge av diabetes . En lignende studie gjort ved Chicago University Medical Center fant at over tid kan søvnmangel føre til type 2 diabetes .
4

Unngå koffeinholdige drikker som cola , te og kaffe . Dette er sentralstimulerende midler , som øker mengden av adrenalin frigjøres i kroppen , dermed øker blodsukkernivået .
5

Få litt mosjon . Working ut , selv lett , hjelper leveren regulere blodsukkeret . Start ut ved å lett å gå hvis du ikke er vant til mye fysisk aktivitet . Selv 10 eller 20 minutter om dagen vil hjelpe . Over tid , kan du øke aktiviteten .