Helse og Sykdom
Mat og ernæring er noen av de viktigste komponentene i å kontrollere diabetes fordi mat kan enten balanse eller svinge nivåene av kjemikalier i systemet. Mat kan være en utfordrende aspekt i å miste vekt som en diabetiker .
Kontrollere hvor mange karbohydrater vi spiser kan være spesielt utfordrende, men en anstendig nivå av karbohydratinntaket i ett måltid er mellom 45 og 60 gram . Sjekk med en ernæringsfysiolog for å finne den riktige karbohydrater utvalg for deg. Når du holder denne marginen i bakhodet , husk at meieriprodukter som melk og yoghurt har karbohydrater , som gjør noen bønner og noen grønnsaker som mais . Men du trenger for å opprettholde de nødvendige karbohydrater teller for hvert måltid , som stivelse er en viktig komponent i kostholdet ditt.
Kontroll av glykemisk indeks av mat er avgjørende for diabetikere og en høy GI er allment forventet å være grunnen for en raskt voksende diabetiker befolkningen i Amerika. Jo mer bearbeidet eller tilberedt mat din er jo høyere GI. For eksempel, hvis en frukt eller grønnsak er moden , vil det sannsynligvis ha en svært høy GI , og hvis en potet er most det vil ha en høyere GI enn en vanlig bakt potet på grunn av behandlingen . Opprettholde en relativt lav GI kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået og holde oss trim . For mer informasjon besøk www.glycemicindex.com for mat forslag og nyheter om forskning og utvikling av denne viktige ernæring oppdagelse.
Også, som er foreslått for resten av befolkningen, fem frukter og fem grønnsaker anbefales å holde opp forbrenningen. Lapskaus eller fruktsalater er en god måte å matche disse tallene på en jevnlig basis. Matvarer med frø er spesielt anbefalt , fordi de bidrar til å forhindre rask glukose absorpsjon .
Bilder kosttilskudd og behandlinger
Det er mange alternative behandlinger som kan hjelpe diabetikere miste vekt og opprettholde en sunn glukose nivåer. Akupunktur har vist seg effektive for mange diabetikere som lider av nerveskader , og akupunktur hjelper også lindre stress, som kan være en hovedkomponent i vektøkning. Biofeedback er en annen stress beroligende teknikk som hjelper oss å lære hvordan man skal håndtere våre egne kroppslige reaksjoner . En annen populær behandling i diabetiker samfunnet er guidet billedspråk , som hjelper pasientene tenke på spesifikke bilder for å oppmuntre avslapning.
Urter og mineraler som krom, magnesium og vanadium er anbefalt i combat vekttap og kontroll av diabetes. Krom bygger opp systemets glukose toleranse faktor, sørger magnesium en sunn blodglukosekontroll og vanadium har vist seg å nivå blodsukkernivået og til slutt , åpner for en reduksjon i insulin medisiner for noen.
Foods Unngå
Sukker er et stort problem med diabetikere som det øker glukosenivå , noen ganger til en unormal og farlig grad. Av denne grunn sukker bør spises i moderate mengder av diabetikere , som skal prøve å spise desserter bare en eller to ganger i uken . Noen hvite stivelse er generelt en dårlig idé, og inneholder en høy GI. Hvitt brød, hvit ris , hvitt mel og pasta er alle eksempler på matvarer med høy GI. Rødt kjøtt kan også får blodsukkeret til å skyte i været , som kan koffein , og selv om egg gir protein, bør diabetikere generelt unngå dem .