Helse og Sykdom
* Sukkersøte drikker. Dette inkluderer brus, juice, sportsdrikker, energidrikker og søtet kaffe og te.
* Raffinerte karbohydrater. Dette er mat laget med hvitt mel, som hvitt brød, pasta, ris og kjeks.
* Bearbeidet kjøtt. Disse inkluderer pølser, pølser, bacon og delikatessekjøtt.
* Rødt kjøtt. Dette inkluderer biff, svinekjøtt og lam.
* Fjærfe med skinn. Dette inkluderer kylling og kalkun.
* Helfete meieriprodukter. Dette inkluderer melk, yoghurt, ost og iskrem.
* Tropiske frukter. Disse inkluderer mango, ananas og papaya.
* Tørket frukt. Dette inkluderer rosiner, tranebær og aprikoser.
* Kjære.
* Lønnesirup.
* Agave nektar.
* Kunstige søtningsmidler. Disse inkluderer aspartam, sukralose og sakkarin.
Mat å velge
* Grønnsaker. Dette inkluderer alle grønnsaker, både stivelsesholdige og ikke-stivelsesholdige. Noen gode valg inkluderer brokkoli, gulrøtter, blomkål, selleri, agurker, grønne bønner, salat, løk, paprika, spinat og tomater.
* Frukt. Dette inkluderer all frukt, både fersk og frossen. Noen gode valg inkluderer epler, bær, kirsebær, druer, appelsiner, pærer og plommer.
* Fullkorn. Dette er mat laget av fullkorn, for eksempel grovt brød, pasta, ris og kjeks. Noen gode valg inkluderer havre, quinoa og brun ris.
* Magert protein. Dette inkluderer fisk, kylling uten skinn, tofu og bønner.
* Meeriprodukter med lavt fettinnhold. Dette inkluderer skummet melk, yoghurt, ost og iskrem.
* Sunt fett. Dette inkluderer olivenolje, avokado, nøtter og frø.
Tips for å spise sunt med diabetes
* Lag halve tallerkenen til frukt og grønnsaker.
* Velg hele korn fremfor raffinerte korn.
* Begrens mettet fett og kolesterol.
* Velg magre proteinkilder.
* Begrens tilsatt sukker.
* Drikk mye vann.
Ved å følge disse tipsene kan du spise et sunt kosthold som vil hjelpe deg med å håndtere diabetesen din.