Ernæring Fakta for 1/2 Cup of Orange Juice

Bare en halv kopp av ren appelsinjuice stiger USDA anbefalt daglig inntak av vitamin C ved 103 prosent . Som med alle rene saft , inneholder appelsinjuice alle de mikronæringsstoffer av frukt og erstatter behovet for å spise store mengder av frukt. Ved å drikke appelsinjuice eller blande det med andre juicer alle fordelene ved å spise store mengder frukt eller grønnsaker kan reduseres til ett glassful juice som er rask og lett å drikke . Kalorier
p Det er 56 kalorier i en halv kopp appelsinjuice . Disse kalorier bryte ned i 90 prosent karbohydrater , 4 prosent fett og seks prosent protein . Den kalorier fra appelsinjuice er lett omdannes til energi av kroppen og blir ikke lagret i vev som fett . Dette gjør appelsinjuice en god ernæringsmessig kilde til energi .
Fat

En halv kopp appelsinjuice inneholder bare 0,25 gram fett . Undersøkelser har vist at ved å drikke appelsinjuice, har høyt kolesterol redusert. Folk drikker tre kopper appelsinjuice om dagen i fire uker redusert sitt kolesterol telle med 16 prosent .
Karbohydrater

12,9 gram karbohydrater fra en halv kopp appelsinjuice bare møte fire prosent av USDA anbefalte kvote. Visse dietter som teller karbohydratinntak ville vurdere appelsinjuice som en ubetydelig kilde . Karbohydratene i appelsinjuice anses av ernæringsfysiologer å være komplekse karbohydrater . Disse finnes i hele matvarer og er mer helsebringende enn bearbeidede karbohydrater.
Protein

Appelsinjuice er ikke en betydelig kilde til protein . En halv kopp inneholder bare 0,87 gram . Sunne kilder til protein kan finnes i andre frukter imidlertid, og blandet med appelsinjuice . For eksempel en halv kopp med kokosmelk inneholder 1 gram protein .