Hvordan å få vekt for perfekte kurver

Mange kvinner redd for å miste vekt , men å være undervektig kan også være en bekymring for de som tror de trenger å fylle ut sine kurver . Det er trening og ernæring skritt du kan ta for å naturlig bulk opp og legge inches rundt hoftene og bust til å gi deg som timeglass figur mange kvinner ønsker . Med fokus på vekt trening for å forme din muskler og ikke bli overvektig mens du spiser protein - tung og gode fett mat vil sette deg på rett spor . Instruksjoner
en

Spis en diett som er full av protein , som oppfordrer muskelmasse til å vokse og vil skape lean bulk som er attraktiv og fast. Proteiner som kylling , egg og mager biff vil holde seg til skjelettet , men forbli en del av et næringsrikt kosthold .
To

Legg gode fettstoffer til diett for å øke kaloriinntaket uten å legge farlige dårlige kalorier som inneholder høy nivåer av kolesterol -og trans fett . Godt fett inkluderer ost , olivenolje , nøtter , peanøttsmør og avokado.
3

Bygg ditt treningsprogram rundt vekttrening , noe som øker muskelmassen og kan legge inches til rammen . Aktiviteter som kardio og aerobic er mer tilbøyelig til å redusere vekten din , men curl heiser , push- ups og vekt presser kan hjelpe deg opp i vekt raskere .
4

Ta en protein booster eller muskel melk drink etter en trening for å sørge for at de enzymer fremme muskelbyggingunder angrefrist på trening, når protein vekstpotensial er på sitt høyeste .