Ting å spise som Trigger Vekttap

Når jeg prøver å gå ned i vekt , er det beste noen kan gjøre kombinere et sunt kosthold med regelmessig mosjon regime . Det er et spørsmål om å lage en sunn balanse mellom kaloriinntak og metabolic rate . Trening er den beste måten å øke stoffskiftet , men hvorfor ikke legge til at ved å spise matvarer som kan anspore den sammen enda mer ? Fisk
Fisk er en unik mat fordi de har omega - 3 fettsyrer .

Fisk er en god kilde til omega - 3 fettsyrer . Disse kan endre kroppens triglyseridnivåer og muligens lavere blodtrykk . Et annet pluss å spise fisk er at det er en stor kilde til protein som kroppen trenger for å bygge muskelvev . Hvis du ikke er en fan av fisk , ta fiskeolje kosttilskudd . Teknologien har kommet langt nok sammen til å eliminere "fisk burps " at disse kan noen ganger indusere .
Helkorn
Husk at " multi - korn" er ikke det samme som "hel korn. "

Hele korn er forskjellig fra raffinert korn i at kli og kim har ikke blitt frest bort . Spise denne type friske fiber kan senke nivået av LDL, eller "dårlig" kolesterol i kroppen. Mat med høyt innhold av kostfiber , som hele korn , kan også gjøre at du føler deg mettere . Bare ikke la den holdningen "det er sunt , så jeg kan spise mer " kommer i veien . Når du shopper, sjekk den ernæringsmessige informasjon for å se at "hel hvete " eller "fullkorn " er oppført; markedsførere kan være sleipe i navnene på produktene .

Chili Peppers på
Skru opp varmen i kostholdet ditt .

De er en grønnsak , men enda viktigere , de er en varm . Chili Peppers inneholder capsaicin , som gir dem den varme smaken . I likhet med omega - 3 fettsyrer , kan capsaicin senke kroppens triglyseridnivåer . Studier viser at å spise capsaicin kan midlertidig øke en persons metabolic rate med 8 prosent . Det er også en vanlig ingrediens i vekttap kosttilskudd; så gjør det et vanlig tillegg til kosthold ved matlaging med chili peppers på en jevnlig basis .
Kaffe
Ikke gjør kaffen kaloritungmed fløte og sukker .

Bortsett fra å ha svært få kalorier , har en vanlig kopp joe også koffein . Koffein stimulerer hjernen på en måte som øker kroppens fight or flight instinkter . Det energiske følelsen du får fra koffein holder deg aktiv , og dermed hjelpe deg å forbrenne mer kalorier . Å ha kaffe før trening er en fin måte å gi deg som push for å jobbe kroppen din hardere . Dette begynner en kjedereaksjon : jo hardere du trener , jo mer kroppen din bryter seg ned og behov for å brenne kalorier for å gjenopprette

.