Hvordan forstå Banana Bread Ernæring

Making banan brød er en vanlig måte å bruke overmodne bananer . Mange typer banan brød eksisterer og ernæringsmessige informasjon avhenger av den spesifikke oppskriften . Banana brød vanligvis bruker natron istedenfor gjær , som gir den en konsistens mer lik kake . Det er også forholdsvis lite fett og sukker, i forhold til andre desserter. Du trenger
Ernæring etiketten for banan brød på
Vis flere instruksjoner
en

Undersøk serverer informasjon for banan brød . Næringsinnholdet i banan brød varierer fra produsent til den spesifikke oppskriften . Nutrition gir ernæringsmessige informasjon for en banan brød oppskrift som bruker margarin i stedet for smør . Servering størrelse er en skive banan brød som veier 60 g eller ca 2 oz .
To

Studer kaloriinnholdet i banan brød . En servering av banan brød inneholder 196 kalorier . Dette er nesten 10 prosent av den daglige verdi ( DV ) for totale kalorier basert på en diett av 2000 kalorier per dag . Karbohydrater utgjør 129 kalorier , bidrar fett 57 kalorier og protein gir de resterende 10 kalorier .
3

Observer karbohydrat og protein informasjon på banan brød . En servering av banan brød har 33 g av totale karbohydrater , inkludert 0,7 g kostfiber. En servering av banan brød gir 11 prosent av DV for totale karbohydrater og 3 prosent av DV for fiber . En servering av banan brød inneholder også 2,6 g protein , noe som er fem prosent av DV for protein .
4

Inspiser dataene på fett i banan brød . En porsjon av banan brød inneholder 6,3 g av totalt fett , som inneholder 1,3 g mettet fett og 5 g av umettet fett. Dette gir omtrent 10 prosent av den DV for total fett og omtrent syv prosent av DV for mettet fett. En servering av banan brød inneholder også 26 mg kolesterol , som er ni prosent av DV for kolesterol .
5

Kontroller vitamin og mineral innhold av banan brød . En servering av banan brød inneholder 181 mg natrium , som er omtrent åtte prosent av DV for natrium . Den inneholder også 10 prosent av DV for selen , 7 prosent av DV for tiamin , 7 prosent av DV for riboflavin og 6 prosent av DV for vitamin A. Andre næringsstoffer i banan brød inkluderer fem prosent av DV for vitamin B6 , folat og jern .