Fiber - rik mat for småbarn

Fiber-rik mat er bra for alle. Selv småbarn kan dra nytte av de helsemessige fordelene av fiber . En ting som å spise fiber gjør er å fylle opp magen , noe som bidrar til å unngå overspising . Undervisning et barn sunne måter å spise på en ung alder kan hjelpe dem spise bedre som voksne . Frokost matvarer med fiber

Havregryn er rik på fiber og gjør en stor frokost mat for småbarn . Det er varm og myk , så det er også lett for dem å spise . Hele korn vafler toppet med friske bær vil gi en pjokk en dobbel dose av fiber . Bær som anses som gode kilder til fiber er jordbær, bringebær og blåbær . Se etter fiber-rik barnas frokostblandinger for småbarn . Disse vil inneholde korn som mais og ris .
Fiber i lunsj og middag

Velg hele korn, som en generell regel . Whole -grain pasta og hel - korn brød vil inneholde mer fiberinnhold enn hvitt brød og pasta. Linse supper og bønner , for eksempel nyre bønner og grønne bønner, er rike på fiber . Poteter inneholder en god mengde fiber . Lage hjemmelagde pommes frites for en sunn fiberrik godbit som helst smårolling ville nyte .

Andre fiber rik mat

Andre fiber - rik mat kan bli funnet i mange ulike matvarekategorier. Søtpoteter og yams er gode kilder eller fiber . Grønnsaker og frukt , for eksempel rødbeter , gresskar , avokado og rød paprika er også gode kilder til fiber . Grønne grønnsaker som grønnkål , asparges , spinat og rosenkål kan gi pjokk en sunn dose av fiber . Og for snack tid , se på søte frukter som kiwi , aprikos, epler , appelsiner og bananer for fiber .
Fiber Foods å unngå

Gulrøtter er rike på fiber , men de kan være en kvelningsfare for småbarn . Det samme gjelder for muttere , som Brasil mutter. Chili Peppers er høy i fiber , men småbarn bør ikke mates krydret mat , noe som kan rokke magen .