Sunne barn matlaging ideer

Cooking sunn mat for barna innebærer konkrete tilberedningsmetoder og prepareringsteknikker . Det er også viktig at du bruker de riktige fett og oljer når matlaging sunne måltider for barn. Unngå mat med smult eller andre hydrogenerte oljer . I stedet , lage mat med ekstra virgin olivenolje , kokosolje eller druekjerneolje. Bruk ekte smør i stedet for margarin eller andre imitasjon smør produkter . Organiske Strawberry Pancakes

Kjøp økologisk pannekake mix og en boks med økologisk jordbær . Vask jordbærene grundig og skjær frukt i biter størrelse biter . Bland jordbærene inn i pannekakerøre . Stek pannekaker på en stekepanne med 2 ss . av druekjerneolje, kokosolje eller ekte smør til de er gyllenbrune . Topp med organisk lønnesirupog server. Makulere pannekaker og tilsyn med barn å spise denne retten som er to år gamle eller yngre .
Almond og hele hvetemel Bakt Chicken Strips

Snarere enn dype stekekyllingstrimlenefor barna dine , gjøre dem noe mer helsebringende som mandel og hele hvetemel kyllingstrimlene . " Eating Well " magasinet sier denne retten har halvparten av fettet som tradisjonelle panerte kylling anbud . Kjøp slivered mandler og kutt dem i enda mindre biter manuelt eller med en blender . Bland mandler i en bolle med hele hvetemel . Bruk et wienerbrød pensel for å påføre et tynt lag med olivenolje til friske eller tinte kyllingbryst strimler . Rull kyllingen i mandel og mel blandingen til den er helt dekket . Dryss mer blandingen på toppen hvis du vil. Stek kyllingstrimlene før maten er gyllen brun og godt utført . Åpne midten av kylling for å sørge for at den er ferdig kokt før servering . Ikke serverer denne retten til barn under 2 år på grunn av kvelningsfare .
Kylling Wrap

Gjør barnet ditt en sunn hvitløk kylling wrap til lunsj . Stek kyllingen i en panne med 4 ss . olivenolje til den er gyllen brun . Legg ett fedd med hakket hvitløk til kyllingen som det er matlaging , hvis barnet liker hvitløk . La kyllingen avkjøles og skjær den i biter størrelse biter . Shred kyllingen hvis du mater barn under to . Bland kyllingen i en bolle med strimlet gulrøtter , agurker og romanosalat . Pakk opp kylling og grønnsaksblandingeni en spinat - beriket tortilla wrap .
Dampet brokkoli med Low- Fat Hvit Cheddar Cheese

Bruk et wienerbrød pensel for å påføre et tynt lag med smør på vasket brokkoli . Kok brokkoli i en dampbåt før det er fuktig og anbud . Plasser brokkoli på en plate og makulere lav - fett hvit cheddar ost på toppen . Velg hvit cheddar fordi det er fri for tilsetningsstoffer og gult fargestoff tradisjonelle cheddar har. Hvit cheddar har samme smak uten den ekstra ting som barna ikke trenger . De kan fortsatt få kalsium og protein fra hvit cheddar . Brokkoli er også høy i vitamin A, jern , kalsium og andre mineraler .