Mat som øker stoffskiftet etter 40

Ifølge University of Pittsburgh Medical Center, våre metabolisms treg med fem prosent hvert tiår --- så på 45 vil du brenne 200 kalorier mindre per dag enn da du var 25 Med alder , kroppens . metabolic rate bremser ned og muskelmasse begynner å redusere. Å øke metabolismen etter 40 , må kosthold og mosjon brukes til å oppmuntre til bygging av muskelvevetsom brenner tre ganger mer kalorier enn fett . Crash slanking vil ytterligere forsinke kroppens stoffskifte . Lean protein

spise nok magre proteiner som kylling , fisk , egg , tofu og magert kjøtt vil bidra til å bygge muskler og holde deg full , uten å gi unødvendige kalorier og fett . Skummet melk er også en sunn kilde til protein og næringsstoffer som gjør det effektivt for tanking etter trening .
Friske grønnsaker

Protein bør ledsages med en god porsjon frisk grønnsaker . Spis rikelig med mørke , grønne ingredienser som spinat eller grønnkål , og innlemme en rekke farger fra paprika til rødbeter for å gi kroppen din med den maksimale mengden av vitaminer, mineraler og næringsstoffer .
Spis frokost

frokost er dagens viktigste måltid på dagen . Forskning ved Michigan State University viste hoppe over frokosten vil føre til større forbruk av kalorier senere på dagen , gjør du 30 prosent større sannsynlighet for å være overvektig . Spis en stor frokost med protein og fiber å rev opp metabolismen din og holde deg mettere lenger . Sunne valgene inkluderer egg , havregryn, peanøttsmør , yoghurt og fullkorn frokostblandinger .
Snack

Småspising mellom måltidene bidrar til å holde blodsukkeret jevnt og metabolic rate konstant . Dette vil redusere cravings for usunn mat . Fersk frukt gjør en sunn snack , spesielt bær som , i henhold til " Fitness Magazine , " er lavere i sukker enn andre frukter . Eller prøve rå grønnsaker som paprika, gulrøtter og selleri dyppet i hummus . Popcorn , uten smør , er lav i kalorier , men høy i volum --- og en håndfull nøtter er næringsrik og mettende .
Bruk Natural Fat - Burning Ingredienser

det er flere urter , krydder og tilbehør som kan bidra til øke stoffskiftet . " Marie Claire " magasinet anbefaler cayenne , ingefær , sennepsfrø , spisskummen , kanel , lime og sitronsaft og chilipepper . Disse har alle fettforbrennende egenskaper og kan legges til måltider under matlagingen . " Marie Claire" sier også eple cider eddik øker metabolic rate , og kan brukes i dressinger eller tas som et supplement .