Hva Foods Årsak høye nivåer av jern

? Iron brukes av kroppen oksygenering av blodet gjennom hemoglobin . En mangel på jern kan medføre en tilstand som kalles anemi. Når dette skjer , kan kroppen bli svak , blek , sløv , og du kan også lider av brystsmerter og kortpustethet . For å holde jern nivåer høy , er det visse matvarer som kan spises . Kjøtt

Kjøtt er allerede kjent for sitt høye proteininnhold . De er også høy i jern . Noen spesifikke kjøtt inkluderer biff , kalkun , lam , kylling og svinekjøtt .
Fisk

Fisk er en mager proteinkilde, og det er også høy i jern . Noen eksempler er laks , tunfisk , torsk , hyse og også skalldyr .
Korn
p Det er noen korn som er beriket med jern . Disse inkluderer pasta , havregryn , ris og diverse kornblandinger .
Geens

Leafy grønne grønnsaker har en rekke vitaminer og mineraler i dem . De har også store mengder jern . Noen eksempler er baby spinat , kål , grønnkål , persille og brokkoli .
Frø og nøtter

I tillegg til å ha sunt fett , nøtter og frø har også en høy andel av jern. Noen av disse inkluderer mandler , sesamfrø, valnøtter og solsikkefrø .
Bønner arkiv

Bønner er høy i fiber og høy i jern . Noen eksempler er soyabønner, linser , kikerter , bønner og lima bønner .