Tangerine Ernæring

Mandariner er en liten sitrusfrukter , i likhet med appelsiner . En mandarin er en sunn snack og har flere ernæringsmessige fordeler . Serving

Mandariner er en type mandarin appelsin . The USDA definerer en servering av mandarin som en kopp seksjoner , eller 195 g .
Kalorier og fett
p Hvis du er ute etter en lav - kalori , lav - feit mat , bør du vurdere å legge mandariner til kosthold . En porsjon har 103 kalorier og bare 1 g fett .
Kostfiber

Kostfiber er viktig for en vanlig fordøyelsessystemet. Det er 3,5 g kostfiber i hver servering av mandariner . Dette er 14 prosent av det daglige anbefalte mengden av kostfiber .

Vitamin A arkiv

Mandariner er en stor kilde til vitamin A. En kopp mandariner har 27 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin A.
vitamin C

en servering av mandariner pakker en heftig 52 mg vitamin C. Dette er 87 prosent av det daglige anbefalte i -ta av vitamin C.