Hvordan håndtere Tap av Appetite

kan tap av appetitt oppstå av mange grunner , for eksempel når en person er syk eller under stress . Selv kortsiktig appetitt tap er usannsynlig å gjøre mye skade , kan ikke spise ordentlig over en lengre periode tømme kroppen for viktige vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer . Frukt -og grønnsaksjuice

Juicing eller blande en blanding av frukt og grønnsaker er et flott alternativ . Drikking blandede drikker , i motsetning til juice , at du fortsatt få all den uløselige fiber du trenger . Bruk hele brokkoli eller kål , og tilsett spinat for sin jerninnhold . Gulrøtter er best Juiced. Legge spirulina supplement pulver eller protein pulver og ris melk vil gi deg essensielle aminosyrer . Disse er lett å drikke og fordøye , selv om du har liten eller ingen matlyst .
Mindre porsjoner

Spis små porsjoner av næringsrik mat fem eller seks ganger om dagen i stedet for å spise tre hovedmåltider . Gå for lys alternativer som frukt og salater hvis tyngre alternativer høres lite appellerende . Supper er også bra hvis du ikke føler for å spise , så de er lett fordøyd , og du kan hjelpe deg å få din daglige vegetabilske krav . Fullkorn vil fylle deg opp raskere , men har et høyere nærings nivå slik at du ikke skal spise "tomme " kalorier . Unngå bearbeidet og sukkerholdige matvarer som disse har noen næringsstoffer ; når du ikke føler for å spise mye , er det viktig å gjøre hver bit teller ved å spise kun det mest næringsrikematen .
Stimulerende

gode naturlige appetitt sentralstimulerende midler inkluderer ingefær , centaury , søte , scullcap og rooibos te . Rooibos te har vært populært i Sør- Afrika i århundrer . Det er også en kraftig antioksidant og inneholder gode nivåer av flavonoider . Vin er også en appetitt stimulerende og hjelpemidler fordøyelsen .