Hva skjer med kroppen din når du Diet

? Selv om det er egentlig ingen " god " diett , millioner av mennesker hvert år forsøk på å gå ned i vekt ved å begrense matvarer og drikker de forbruker. De fleste mennesker vil diett for en kort periode for å muligens slippe noen pounds raskt for hendelser, for eksempel ferie eller en høy gjenforening . Bytte fra normale spisevanerbegrenset spise kan ha negative fysiske og psykiske effekter på kroppen . Yo - Yo Cycle

For de fleste mennesker , er tanken på å gå på en diett unappealing , og med god grunn . Den dieter gjør en bevisst innsats for å avgrense hvilke typer og mengder av mattilbudet . Dette er typisk for minimal til moderat vekttap. Når en dieter har oppnådd vekttap mål, de går rett tilbake til sine normale spisevaner, og vekten er ofte re - tjente . Dette setter opp en usunn mønster av på igjen , av igjen , eller " yo - yo " slanking . Even " diett tenkning", som å telle karbohydrater eller fett gram , drikke diett brus , og målretting visse matvarer som dårlig er ikke en god ting å gjøre .
Fysiske Endringer

En rekke fysiske endringer skjer i kroppen når kosten begynner. Endringer i metabolisme , vil avhenge av dietten seg ​​selv , sammen med kosttilskudd og øvelse som er tilføyet. Kolesterolnivå og insulinnivåer kan også variere , avhengig av typen av dietten foretatt. Stoffskiftet avgjør energibehovet , men kaloriinntakog fysisk aktivitet bestemme vekten din .

Psykologiske endringer

Den psykologiske effekten av slanking er forårsaket av inkonsekvens av dieter . Pre - diett kaloriforbruketer vanligvis høy , og synker betraktelig når kosten begynner. Reduksjonen i kaloriinntak setter kroppen i sult modus , og kjemiske endringer i hjernen føre dieter å føle trykket og irritabel. Mange ganger , er dette nok til å føre til at dietten til å mislykkes , og dieter tilbake til normale spisevaner. Senere , når en annen diett er forsøkt, er de samme stemninger oppleves som kalorier er redusert . Denne " yo - yo "-effekten kan til slutt føre til vektøkning i stedet for vekttap . Med hver mislykket forsøk på slanking , til de psykologiske oppfordrer spise mer mat og forbruker mer kalorier blir sterkere , ofte ender i usunn overforbruk .
Feel Better
p Det er to alternativer når de bestemmer seg for å diett . Det ene er å unngå visse matvarer , kutte kalorier , og prøver å holde en god holdning for den korte varigheten av kostholdet ditt . Det andre alternativet er å lage en komplett endring av matvaner . Lær deg hvilke matvarer er sunnere , og finne måter å skjule dem hvis de ikke er pallatable til deg . Det vil ta en stund å venne seg til de nye spisevaner, men du vil føle deg bedre og ha mer energi enn du ville gjort hvis du velger den kortsiktige alternativet .
Økt aktivitetsnivå
arkiv

Snarveier er ikke en god måte å miste vekt . Den beste måten er å spise et sunt kosthold og inneholde noen form for daglig fysisk aktivitet , noe som øker metabolismen . Denne aktiviteten trenger ikke å være anstrengende ; det kan være så enkelt som husarbeid , vaske bilen , eller klippe plenen med en tur bak klipperen. Ta trappen i stedet for heisen , eller gå til butikken på hjørnet i stedet for kjøring . Enhver form for fysisk aktivitet vil bidra til å brenne kalorier . En høyere metabolisme betyr at kroppen bruker mer av kaloriene du forbruker , noe som minimerer vektøkning og usunn mønster av yo - yo slanking .