Hvordan erstatte naturlige bakterier på grunn av den overusage av antibiotika

Antibiotika er viktige for å bekjempe skadelige bakterier , men ifølge ActionBioscience.org , kan de forårsake skade ved å drepe gode bakterier også, oppskakende balansen av mikrober i fordøyelseskanalen . Med overforbruk av antibiotika , er det lurt å fylle opp de gode bakteriene i kroppen . Dette kan gjøres med naturlige matkilder samt probiotika og prebiotika kosttilskudd . Du trenger
Yoghurt
Kefir
Sauerkraut
Miso
Tempeh på
Vis flere instruksjoner
kost-og ernærings Behandling
1

Legg mat kilder til gode bakterier i kostholdet ditt . Den mest kjente av disse matvarer er yoghurt og kefir , som er en yoghurt -lignende drikke. Andre kilder til gode bakterier , ifølge Health 24 , er miso , en soyabønner pasta mest populært brukt i japansk miso suppe , surkål og tempeh , en gjæret soya mat .
To

Ta en probiotiske supplement , som finner du på helsekostbutikker eller på nettet . Det finnes mange merker og typer å velge mellom. Det kan komme i en pulver formel eller i kapsler og ofte krever kjøling. Ifølge kvinner til kvinner , kjøpe mindre mengder probiotika på regelmessig basis vil bidra til at kulturer er så aktiv som mulig . Kvinner til kvinner anbefaler også kosttilskudd med Saccharomyces , Lactobacillus acidophilus , og bifidobakterier i milliardklassen.
3

Ta en prebiotisk supplement . Prebiotika er et kostfiber som er en kilde til energi for gode bakterier i tarmen , stimulere deres vekst . Som probiotika , kan de bli funnet en helsekostbutikker og på nettet .