Meal Replacement Vs . Protein Drinker

Kosten vanligvis bruker måltid erstatninger og protein drinker i deres vekttap regimer . Mens måltid erstatninger kan bidra til å øke vekttap i forbindelse med sunne måltider , protein drinker er vanligvis unødvendig og ikke bidrar til vekttap . Meal Replacements

Meal erstatninger er pre - pakket mat eller formler med en forhåndsbestemt antall kalorier og næringsverdi ment å erstatte et måltid . De er tilgjengelige som shakes , barer , hovedretter , og pulverblandinger.
Plan

Kosten vanligvis spiser måltid erstatninger fremfor standard måltider en gang eller to ganger om dagen . Ernæringseksperter Heli Roy og Shanna Lundy ved Pennington Biomedical Research Center sier at et måltid erstatning program kan være mer effektive for vekttap enn konvensjonell slanking .

Protein drinker

protein shakes og riste blander inneholder protein fra soya , melkeprodukter eller egg . Produsentene av disse drikkene hevder at de kan hjelpe til med vekttap og redusere kroppsfett , selv om Mayo Clinic ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky sier det er ingen bevis som støtter denne påstanden .
Vekttap

Ifølge Zeratsky , så lenge du følger en sunn diett , inntak av ekstra protein ved å drikke protein shakes er unødvendig og kan selv gjøre vekttap vanskeligere .
Hensyn

The Mayo Clinic anbefaler regelmessig mosjon og spise mer plantebasert mat som en del av et sunt vekttap plan . Sett realistiske mål for deg selv , søke støtte når det trengs , og gjøre vekttap en forpliktelse .