Hvor mange kalorier bør en person ha Per Dag

? Kalorier er en måleenhet som lar oss få vite hvor mye energi ulike matvarer forsyningen til oss . Å spise for mange kalorier kan føre til vektøkning og kutte ned på kalorier fører til vekttap . Hvor mange kalorier du bør spise avhenger av kjønn , vekt , nivået på trening , og hvis du prøver å holde vekten eller gå ned eller opp i vekt . Calorie Counter

Du kan enkelt finne ut hvor mange kalorier du bør spise i henhold til grunnleggende informasjon om American Cancer Society hjemmeside . Bare plugg inn din informasjon og det vil spytte ut et nummer som du bør spise per dag .
Kalorier i Foods

Når du vet hvor mange kalorier du bør være forbruker hver dag , må du vite hvordan du skal fortelle hvor mange kalorier du forbruker ved hvert måltid . Det er lettere å holde styr på kaloriinntaket ditt hvis du får en liten notisbok eller dagbok for å bære med deg og ta opp maten du spiser . Noen matvarer som du spiser vil ha ernæring sammen med mengden av kalorier per porsjon oppført på emballasjen . For å være presis , må du sørge for at du spiser den faktiske servering størrelse . Noen matvarer som frukt og grønnsaker har ikke kalorier oppført på emballasjen når du tar dem hjem fra butikken , men du kan se dem opp på det amerikanske Department of Agriculture hjemmeside .

Vekttap
p Hvis du prøver å gå ned i vekt , så må du inntar færre kalorier enn du forbrenner. Du trenger å konsumere 3500 færre kalorier per uke for å miste ett pund per uke . Det er lettere å splitte opp kaloriene mellom mat og mosjon . Spis 250 færre kalorier og forbrenne 250 flere kalorier hver dag . Du kan klippe så mange kalorier ved å hoppe over dessert , passerer på happy hour eller handel din bolle med pasta for grillet kylling med grønnsaker . Å brenne 250 kalorier , kan du gjøre 35 minutter med yoga , hoppe tau i 20 minutter , eller ta en mile gange før og etter jobb .
Vektøkning
p Det er i hovedsak motsatt for vektøkning. Du trenger å konsumere en ekstra 3500 kalorier per uke for å få ett pund per uke . Hvis du prøver å få muskler og ikke fett , må du sørge for å spise sunt valg og løfte vekter . Pass på at du ikke løfter vekter på tom mage , eller vil du ende opp med å miste muskelmasse i stedet for å få det .