Hvordan øke Testostrone

Testosteron er det viktigste sex hormon som skilles ut i de mannlige testiklene som er ansvarlig for den mannlige raskere kroppsvekst, lav -pitch stemme, sterkere bein konfigurasjon , muskelmasserog større organer . Dine testosteronnivå kan være lav hvis du opplever et tap av hukommelse ( glemmer viktige datoer ) , humørsvingninger , uforklarlig depresjon og tap av muskelmasse eller redusert seksuell funksjon eller ønske . Her er noen måter å øke testosteron nivåer , ifølge Dr. Allan Spreen av Discovery Health. Instruksjoner
en

Tren regelmessig . Siden testosteron begynner å avta jevnt og trutt om sakte i en alder av 30 , er det best å vedta en tidlig øvelse diett slik at testosteronnivåetsjekkes og vedlikeholdes opp til senior år når symptomene er manifest .
2

Opprettholde en passende kroppsvekt . Hvis du er overvektig , mister at overflødig fett og karbohydrater langsomt og gradvis , ikke brått , medisinske eksperter foreslår . De fant ut fra forskning at for mye instant vekttap kan føre til senking av testosteron teller.
3

Spis et balansert kosthold . Prøv å opprettholde et regulert protein - karbohydrat diett : ikke for mye protein , ikke altfor mange karbohydrater . For mye protein eller karbohydrater kan føre til senking av testosteronnivå .
4

Slapp etter trening eller opplæring . Studier viser at over trener eller over trening kan redusere testosteronnivået med så mye som 40 prosent .
5

Vær aktiv seksuelt . Forskning viser at bare en ereksjon kan øke testosteron betydelig. Tenk hva en utvidet handling eller fullført handling kan gjøre til det mannlige hormonet .
6

Ta kosttilskudd . Kosttilskudd er lagt ernæring for å bistå i riktig funksjon av kroppen . Studier viser at menn som er glad i mat rik på monosaturated fett - for eksempel peanøtter , olivenolje, rapsolje, peanøttsmør, blant noen - stiller høye testosteron når testet . Andre tilskudd funnet nyttig er sink - magnesium og DHEA .
7

Få testosteron erstatning . Selv om din testosteronnivå er lavt , er det tilrådelig å prøve noen av de ovennevnterettsmidler før du tar testosteron erstatning . Dette er en injeksjon prosedyre hvor testosteron gis intravenøst ​​.
8

Påfør testosteron patch eller gel . En mer vanlig medisinsk metode er testosteron gel eller lapp , som du kan feste eller spres direkte på huden .