Foods høy i Phytosterols

Plantesteroler eller fytosteroler , ligner på kolesterol og er generelt finnes i korn , vegetabilske oljer , nøtter og belgfrukter . Mens kolesterol som er nødvendig , hvis den er for høy kan det føre til hjertesykdom . Phytosterols faktisk redusere den skadelige kolesterolet i kroppen din . Det er mange forskjellige matvarer som inneholder fytosteroler , og innlemme disse matvarene i ditt daglige kosthold kan nytte for din helse . Oljer

Soyaolje , maisolje , peanøttolje , bomullsfrø olje , olivenolje , kokosolje , og linfrøolje alle inneholder svært høye nivåer av fytosteroler .
Grain produkter

Rice kli , mais , hvete bakterie , bomullsfrø , linfrø og korn alle inneholder store mengder fytosteroler .

Grønnsaker og Frukt

Bete rot , rosenkål , blomkål , og appelsiner inneholder høye Phytosterol nivåer . Gulrøtter, kål , bananer og epler gjør også , men i mindre grad .
Nuts &Belgfrukter

cashewnøtter , mandler , pekannøtter , pistasjenøtter og valnøtter er høy i fytosteroler . Erter , bønner , og den brede bønne er også viktige kilder til phytosterol .