Programmer på Hvordan å miste vekt

Å miste vekt kan være en svært vanskelig prosess . Det er viktig å ha et program eller plan som skisserer hvordan å miste vekt og holde den av . Den mest effektive metoden er å kombinere en diett og mosjon plan som øker stoffskiftet og brenner av fett . Fakta

En økt metabolisme bidrar til å bryte ned maten du inntaket , heller enn å lagre noen ekstra kalorier som fett . Plukk en plan som setter fart på stoffskiftet vil ikke bare hjelpe deg å kaste uønskede pounds , men vil hindre ytterligere vektøkning .
Diet
p Det er viktig å spiser mellom 6 til 8 små måltider om dagen . Et lite måltid er litt større enn en stor snack og er omtrent halve størrelsen av et vanlig måltid . Å spise hver 2 til 3 timer holder stoffskiftet arbeider kontinuerlig og hindrer deg fra å få sulten
kardiovaskulær trening

Cardiovascular trening er den grunnleggende nøkkelen til enhver vekttap program. Ved å arbeide ditt hjerte og lunger , hjelper cardio brenne fett , brenne kalorier og øke stoffskiftet . Aerob trening gjennom løping , sykling eller svømming er den vanligste formen for cardio
Resistance Training

Sammen med kardiovaskulær trening , er det viktig å bygge magre muskler . Lean muskler vil erstatte fett på kroppen din , og vil også få fart på forbrenningen . Du bør trene hver muskel i kroppen din , men fokusere på de store muskelgruppene , inkludert bein, mage , bryst og rygg.
Varighet

Denne type vekt tapsprogram , som hovedsakelig krever en forandring i spisevaner , i stedet for en streng mat -innhold diett, kan opprettholdes alltid. For best resultat utføre utholdenhetstrening 3 til 4 ganger i uken og en slags lys styrketrening 2-3 ganger i uken .