Hvilke vitaminer er bra for øynene

? Selv om å spise en godt balansert kosthold kan bidra til å opprettholde øye helse for mange mennesker , har nyere studier pekt på spesifikke vitaminer , mineraler og andre stoffer som er bra for øynene . Vitaminer

Vitaminene A , C og E har vist seg å være viktig i øyet helse ; vitamin A er viktig for netthinnen , og noen tror vitamin C kan spille en rolle i å forebygge glaukom - . selv om det ikke er en kur eller en behandling
Minerals

Mineraler som sink er viktige for øye helse ved å redusere risikoen for avansert makuladegenerasjon ; selen er også viktig .
Karotenoider

Karotenoider som lutein og zeaxanthin finnes i store mengder i forskjellige deler av øyet og beskytte øyet mot skader fra frie radikaler og blått lys .
Bioflavonoider arkiv

Bioflavonoider er anlegget forbindelser som har blitt funnet for å hindre utvikling av grå stær og kan forsinke utviklingen av glaukom .

fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer som DHA har vist seg å redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon ; forbruker mer fisk , nøtter eller olivenolje kan være beskyttende .

Hensyn

Med disse vitaminer og mineraler , man må sørge for å ikke ta for mye som kan ha negativ effekter. En multivitamin supplement er ofte nok ; før du starter på noen medisiner , sørg for å konsultere lege .