Høy Fiber flytende dietter

De fleste løselige eller uløselige fibre er vanskelig å slå inn væsker for en fiber diett , som de er konstant i barleys , havre og belgfrukter . Det er imidlertid en stor mengde av fiber i mange frukter og grønnsaker som kan bli blandet inn i en høy-fiber flytende diett . Dette vil hjelpe deg til ikke bare å gå ned i vekt , men å rense tarmen og tykktarmen av hva de har gjennomført . Før du går på noen diett , sjekk med din lege eller ernæringsfysiolog . Grønnsaker
p Det er et bredt utvalg av grønnsaker som er utrolig høy i fiber , men er ikke nødvendigvis veldig velsmakende når det gjelder å ta dem inn i juice . Men noen kan lages i en blender, som brokkoli juice og gulrot juice . Ved å sette disse friske grønnsaker gjennom en juicer , kan en shake gjøres , som ikke nødvendigvis vil være høyt på smak, men svært høyt på fiber . En shake bør inntas om morgenen og om kvelden , med andre, mer velsmakende vibrering i mellom . Masseproduserte grønnsaksjuice er også høy i fiber , men har spor sukker og andre ingredienser som du kanskje ikke vil ha i kostholdet ditt , så les etikettene før du drikker dem .
Frukt

Frukt er mest sannsynlig den mer spiselig måte å gå når det kommer til et strengt high- fiber flytende diett , som de er søtere og lettere å drikke i flytende form . Noen av fruktene med høyest konsentrasjoner av fiber er epler , bananer, bær , appelsiner, bananer og , selvfølgelig , den beryktede sviske . Smoothies eller andre rister kan være laget av disse juice , eller kan være hadde på egen hånd . Muttere som er høy i begge fiber -og protein , som cashew , kan også blandes inn for å danne en mer næringsrikt måltid under høyt fiber flytende diett , som drikkevann fruktjuice alene ikke er ernæringsmessig balansert eller friske over en lang tidsperiode.

Supper arkiv

Supper med grønnsaker høy i fiber er også en fin måte å gå på high - fiber flytende diett . Linsesuppe , poteter og søte erter eller bønner alle vil blande sammen for å lage en solid suppe som er rik på fiber innhold . Alle bønner er en utmerket kilde til fiber som vil bidra til å tømme tarmen og hjelpe deg å miste vekt . Selv suppen du bruker for å gjøre suppen vil ha en viss mengde fiber i det og vil forbli lav fett . Supper er en utmerket måte å ha et skikkelig måltid i mellom høy fiber frukt og grønnsaker shakes .