Rollen til Fiber i fordøyelsen

Et balansert kosthold er nødvendig for å være sunn , og en diett rik på fiber er viktig for kroppen din fordøyelsessystem . Definisjon

Fiber er en form for karbohydrat som kan passere gjennom fordøyelsessystemeti stor grad upåvirket av fordøyelsesprosessen .
Typer
p Det er to typer av kostfiber . Uløselig fiber er sammensatt av plantecellevegger, og har avføringsmiddel egenskaper . Enkle karbohydrater utgjør løselig fiber , og kan bidra til lavere kolesterol og blodsukker .

Effekter

Fiber bremser fordøyelsesprosessen , slik at glukose for å gå inn i blodet med jevne intervaller , opprettholde normale blodsukkernivået . Bakterier i tykktarmen og deretter fermentere fiberen. De organiske syrer produsert av denne prosessen er gunstig for kolon helse , fungere som drivstoff for mange kroppsdeler og påvirke stoffskiftet .
Misforståelse

Så sent som for 30 år siden , de fleste var usikker på fiber fordeler , vurderer det en hindring for et riktig kosthold , melder ehealthMD.com .
Hensyn

økt inntak av kostfiber vanligvis lindrer symptomer på forstoppelse i løpet av timer , sier ehealthMD.com .