Kalsium Citrate & Vekttap

kalsium -citrat er kalsiumsalt av sitronsyre. Det er et mineral som er tilstede i matvarer som er tilsatt og tilgjengelig i supplerende form . Det er mer lett absorberes i kroppen som kalsiumkarbonat og bidrar til å forebygge osteoporose og fremmer friske bein og tenner . Mer nylig er har vært forbundet med vekttap . Kalsium Citrate Absorpsjon

Kalsium citrate er en av bare to former for kalsium som er løselig i vann ( den andre er kalsium maleate ) . De andre former ( kalsiumkarbonat og kalsiumfosfat) må bli oppløst av magesyre før legemet kan oppta dem. Når den er oppløst i vann, produserer kalsiumsitrat kalsiumioner som passerer inn i tynntarmen , og beveger seg inn i kroppen gjennom tarmveggen . Kalsium citrate produserer også det som kalles kalsium citrate kompleks som er i stand til å passere mellom cellene .
Redusere Vekt

Kalsium citrate har vært koblet til vekttap på grunn av sin evne til å fremme utskillelse av fett , noe som kan redusere gradvis vektøkning. Det kan også hindre fettlagringen i kroppsvev og øke hastigheten på stoffskiftet . I en studie fra 2003 utført av JP Heaney , ble 564 kvinner evaluert for vekt og effekten av kalsium i kosten . Av de 15 prosent av kvinnene som var overvektige 11 prosent opplevde vekttap når deres kalsiuminntak ble brakt opp til den daglige anbefalte verdien . Enkelte ernæringseksperter foreslår at kalsium citrate tilskudd kan også bidra til å redusere food cravings .
Gastric Bypass Surgery

Etter gastrisk bypass kirurgi , kroppen ikke absorbere kalsium så lett som det gjorde før operasjonen , og et tilskudd på 500 mg kalsium citrate to til tre ganger daglig er vanligvis anbefales . Kalsium citrate er den mest gunstig form av kalsium for post gastric bypass ikke bare fordi kroppen absorberer det lettere generelt, men også fordi den ikke trenger mye kontakt med magesyre å bli absorbert og gastrisk bypass pasienter har minimal magesyre kontakt .
Andre fordeler av Calcium Citrate

kroppen bruker kalsium for vekst og vedlikehold av sunne tenner og bein , men dens bruk ikke slutt der . Kalsium er også fordelaktig for sunn hjertemuskelfunksjon, virkningen av fordøyelsesenzymer , og kommunikasjon mellom nerver og hjernen. Kalsium kan også bindes til andre mineraler og bidra til å eliminere dem danner kroppen. Hvis kroppen er mangelfull i kalsium vil det tegne det kalsium den trenger fra skjelettet som kan resultere i benskjørhet . Den anbefalte dosen av kalsium er mellom 1000 og 1500 mg daglig .
Advarsler

Du bør ikke ta kalsium citrate hvis du lider av biskjoldbruskkjertelen sykdom , nyrestein eller hvis du tar syrenøytraliserende , andre kalsiumtilskudd eller tetracyklin antibiotika . Dersom du opplever forstoppelse , kvalme , oppkast , tørr munn eller redusert appetitt du bør slutte å ta kalsium citrate umiddelbart og kontakte lege .