Næringsinnhold på Eggehvite

Eggehviter har blitt populært med årene som folk har blitt mer helsebevisste . Eggehviter er fullpakket med mye næring , men er minus kolesterol og fett at så mange mennesker er å unngå . Eggehviter kan serveres på en rekke måter, for eksempel eggerøre, kokt eller stekt . Men du liker eggehviter , vil helse verdien være der . Protein

Egg er populært på grunn av mengden protein de har. Og det meste av proteinet har de finnes i eggehvite, ikke åket. I et stort egg , de hvite har 4 g protein. I en kopp med eggehviter , er omtrent 26 g protein. Protein er viktig for bygging og vedlikehold av muskler og vev .
Mineraler

Eggehviter er høy i fosfor , natrium og kalium . Disse mineralene er nødvendig av kroppen til å ha friske bein , tenner, negler og hår . Den kalium er spesielt bra for nervesystemet , som hjelper med stress og angst . Kalium feeds også direkte inn i musklene , hjelpe dem med styrke .

Vitaminer arkiv

Eggehviter har vitamin B6 og B12 , riboflavin og folat . Riboflavin ( også kjent som vitamin B2 ) hjelper kroppen med å ha skikkelig cellevekst , funksjon og gir kroppen energi. Riboflavin er for å oppnå sine fordeler nødvendig i svært små doser . Folat ( også kjent som vitamin B9 ) er viktig for hjertesykdommer , cellefunksjon og reparasjon av celler , samt riktig funksjon av det metabolske system. B6 og B12 gjøre alle de ovennevnte pluss hjelpe fordøyelsessystemetskal fungere skikkelig.
Fett og kalorier

Eggehviter har svært lite kalorier og fett . I en stor eggehvite , er det kun 16 kalorier og ikke fett . Alt av fett og kalorier i egget i hovedsak komme fra plommen , som har 54 kalorier og 5 gram fett .
Hva eggehviten ikke har

Selv eggehvitene er friske , har de fortsatt ikke har noen av de viktigste næringsstoffene som vi trenger på en daglig basis , for eksempel fiber ( 0 g ) , jern ( 0 g ) og kalsium ( 0 g ) .