Hva slags mat har mest mettet fett ?

Mens kroppen din trenger litt fett for å fremme generell god helse , er ikke alt fett er skapt like . Mettet fett bidrar til vektøkning , hjertesykdommer og visse typer kreft . The American Heart Association anbefaler å begrense mettet fett inntak til mindre enn sju prosent av dine daglige kalorier . Dette kan gjøres ved å unngå mat som er høy i mettet fett . Fete kjøtt

fleste kjøtt inneholder mettet fett, men noen inneholder flere enn andre. Fett kjøtt som oksekjøtt , kalv , lam og svin kan alle være høy i mettet fett . I tillegg , bearbeidet kjøtt som bologna , pølser , bacon , pølse og lunsj kjøtt er også høy i mettet fett . Spis magert kjøtt for å unngå mettet fett .
Meieriprodukter
Meieriprodukter er høy i mettet fett .

Meieriprodukter som smør , fløte , melk , yoghurt , iskrem og ost laget av hel -og to - prosent melk inneholder store mengder mettet fett . Velg fettfriemeieriprodukter, som ikke inneholder mettet fett .
Planteoljer

Noen planteoljer som palmeolje , kokosolje og palmekjerneolje er også høy i mettet fett. Når det gjelder oljer , holde seg borte fra disse og også noen som er raffinert . Velg oliven , raps og safflower oljer i stedet .
Bakt Varer og stekt mat arkiv pommes frites bør unngås .

Bakevarer og fritert mat kan også inneholde høye nivåer av mettet fett . Fast -food pommes frites kan inneholde mer mettet fett enn sine hamburger kolleger , så velger en sunnere side element i stedet . Bakevarer er ofte laget med oljer eller meieriprodukter er rike på mettet fett , så les etikettene nøye .