Flytende Kilder til vitamin C

Vitamin C er et næringsstoff viktig for immunforsvaret , bein og blodårer. Det hjelper kroppen å absorbere jern , og kan også bidra til å redusere varigheten av forkjølelse hvis de spises regelmessig på nivåer kroppen kan bruke. Det kan ikke lagres i kroppsfett som det er løselig i vann, så det er nødvendig for å få den anbefalte mengde av vitamin C daglig . Drikkevann vitamin C som en væskekilde som gjør det hensiktsmessig å utføre og lett å spise . Mens de fleste sitrus juice er høy i vitamin C , andre juice også er rike på dette næringsstoffet . Acerola Cherry Juice

acerola kirsebær , også kjent som Barbados kirsebær eller den vestindiske kirsebær , er en av de rikeste naturlige kilder til vitamin C. dyrket i mange tropiske deler av verden , saften er tilgjengelig på mange helsekostbutikker , ofte i pulverform som kan rekonstitueres . En kopp av denne juice gir 3872 mg vitamin C , eller 6454 prosent av Food and Drug Administration anbefalte daglige verdi . Fordi acerola juice er syrlig , kan det være best blandet med andre juicer eller gjort om til en sirup .
Rose Hip Sirup

Rose hofter er frukten produseres av roseplanter . En servering av 1 oz . frisk rose hofter gir 119 mg av vitamin C , eller 199 prosent av ditt daglige behov . Rose hofter kan enkelt gjøres om til sirup ved ulmende fire kopper rose hofter i 2 kopper vann i 20 minutter etter å bringe til en byll . Sil i en krukke og legg en kopp honning eller sukker etter smak . Den resulterende sirup er full av vitamin C og kan blandes inn i drikkevarer eller spises over iskrem , eller bare forbrukes av seg selv. Dette sirup vil bli frisk i kjøleskapet i to til tre måneder , eller kan bli hermetisert som andre frukt sirup .
Grapefrukt Juice

Grapefruktjuice , som saften av mange sitrusfrukter , er en akseptabel kilde til vitamin C. en servering av en kopp inneholder bare 96 kalorier og 93,9 mg vitamin C , eller 156 prosent av ditt daglige behov . Tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker i juice delen, sørg for å velge grapefruktjuice som er ikke blandet med sukker og vann for å gjøre det søtere og dermed en mindre mektig kilde til vitamin C.
appelsinjuice

Appelsinjuice er den klassiske vitamin C kilde som er en frokost stift . En 1 - kopp servering inneholder 137 prosent av anbefalt daglig verdi med 81,9 mg vitamin C. Orange juice også er høy i tiamin og folat , noe som gjør det ernæringsmessig godt avrundet . Fordi det er naturlig søtere enn grapefrukt juice og acerola juice er det mer spiselig .