Diet Retningslinjer for hypoglykemi

Hypoglykemi refererer til lavt blodsukker ( sukker ) . Det er ikke en forutsetning i seg selv, men snarere et symptom i forbindelse med ett av flere medisinske tilstander eller en bivirkning av legemidler. Hypoglykemi kan behandles ved å behandle tilstanden som forårsaker det , ved å endre medisiner eller ved å endre kostholdet . Det er tre grunnleggende retningslinjer å følge når behandling hypoglykemi med endringer i kostholdet . Men dette er bare generelle retningslinjer som må være personlig basert på kjemisk makeup og hva din lege eller ernæringsfysiolog foreskrive for deg . Meal Frequency

Gradvis gjøre overgangen fra å spise noen få store måltider hver dag til å spise mindre, mer hyppige måltider og snacks . Dette vil bidra til å forebygge hypoglykemi symptomer ved å opprettholde en jevn tilstrømning av kalorier til kroppen . Disse kalorier blir stadig brutt ned til sukker , noe som vil forhindre plutselige fall i blodsukkernivået som oppstår når måltider er for langt fra hverandre . Prøv å spise en matbit etter frokost , lunsj og middag . For å unngå å ta i for mange kalorier , må du kontrollere hvert måltid er mindre enn vanlig . For å gjøre dette , slutte å spise når du er fornøyd, men før du føler deg full . Å drikke vann med måltider vil hjelpe deg å slutte å spise før du er full fra mat .
Foods å inkludere

Hvert måltid eller mellommåltid bør være en kombinasjon av høy og lav glykemisk indeks ( GI ) mat . Høy glykemisk indeks mat brytes ned og omdannes til sukker raskt . Lav glykemisk indeks mat tar lengre tid å bli omdannet til blodsukker . Karbohydrater brytes ned til sukker raskt . Proteiner og fett tar lengre tid å bli omdannet til sukker . Når du først spiser et måltid , vil de høye GI matvarer raskt konvertere til glukose og øke blodsukkernivået , lindre eller forebygge hypoglykemi symptomer . De lave GI matvarer vil begynne å heve blodsukkernivået senere , etter at sukker fra karbohydrater har flatet ut eller falt . En fornuftig snack for hypoglycemic kosthold er lav - fett peanøttsmør på hel hvete toast . Hele hvete toast vil konvertere til sukker raskt . Proteinet i peanøttsmør vil øke blodsukkeret saktere .

Foods Unngå

Selv en hypoglykemi kosthold bør inneholde karbohydrater , er det viktig å merk at ikke alle karbohydrater har samme GI . Enkle sukkere er de karbohydrater som hurtig omdanner til glukose , mens komplekse carbohydrater, omdanner mer langsomt . Hvitt mel , hvitt brød og hvit ris vil konvertere til glukose raskere enn deres hele hvete eller hele korn kolleger . Enkle korn er raffinert , det vil si den ytre del av kornet er blitt strippet bort under behandlingen. Denne behandlingen gjør at de brytes ned raskere i kroppen. Andre raffinert sukker kilder for å erstatte med komplekse karbohydrater i en hypoglykemi dietten inkluderer brus , godteri og sukker - i stedet , forbruker vann , diett brus , sukkerfrie drops og kunstige søtstoffer
.