Hvordan bekjempe tretthet

Trøtthet og tretthet er svært vanlig , og som regel kan løses av en god natts søvn . Men hvis du begynner å føle deg konstant sliten , kan det ha noe å gjøre med din livsstil valg . Det er flere små endringer du kan gjøre for din livsstil til å sikre at du har masse energi til å vare deg hver dag . Ved å gjøre noen små justeringer til dine vaner , vil du være på vakt igjen på kort tid . Instruksjoner
en

Gå til legen din for å sikre at din trøtthet er ikke på grunn av eventuelle underliggende helseproblemer . Du kan lide av kronisk utmattelsessyndrom eller ME ( myalgisk encefalomyelitt ) . Legen bør være i stand til å snakke deg gjennom dine symptomer og teste deg for eventuelle sykdommer .
To

Få mer søvn . Det kan virke innlysende , men å få en bedre natts søvn kan virkelig hjelpe folk som lider av utmattelse . Sikt i minst sju timer hver natt for å sikre at kroppen er uthvilt . For å hjelpe slippe av , prøve å sette noen lavendel eterisk olje på puta . Også prøve å ikke se på TV eller spille dataspill like før sengetid , da dette stimulerer hjernen din og holder deg opp . I stedet prøve å lese en bok .
3

Tren regelmessig . Kardiovaskulær trening våkner opp nervesystemet og stimulerer stoffskiftet . Dette gjør det mye lettere for kroppen å frigjøre energi . Mål å få 30 minutters trening hver dag .
4

Endre kosthold . Junk food og et dårlig kosthold kan virkelig påvirke hvordan du føler deg . Matvarer som inneholder mye sukker gir deg en kortvarig energi boost , men da føre til at blodsukkernivået til å dyppe slik at du krasjer og føler deg sliten . Prøv å få så mange mineraler, vitaminer og næringsstoffer ut av maten som mulig for å gi energi og drive kroppen din . Spise masse magert protein og frisk frukt og grønnsaker vil umiddelbart føle deg bedre .