Helse og Sykdom
Meieriprodukter er den viktigste kilden til kalsium . Disse produktene omfatter yoghurt , ost , melk og kjernemelk.
Grønne blad Kilder
Grønne bladgrønnsaker som brokkoli , grønnkål , grønnkål , sennep greener , nepe greener og kinesisk kål ( eller bok choy ) er gode kilder til kalsium .
andre kilder arkiv
Andre matvarer som er en god kilde til kalsium inkluderer skalldyr , mandler, Brasil nøtter og tørkede bønner . Kalsium er også i kosttilskudd og i medisiner , for eksempel antacida .
For mye kalsium
En person som tar for mye kalsium i løpet av en periode øker sin risiko for nyrestein .
kalsium mangel
en person som ikke tar nok kalsium over en lang periode kan utvikle osteoporose , osteonekrose ( eller tap av kjevebenet ) , hypertensjon og andre medisinske lidelser .