Kilder til kalsium

Kalsium er et viktig mineral som folk trenger for sunn vekst og reproduksjon . De kalsium i kroppen kan finnes i ben og tenner . Selv om det meste av kalsium folk trenger er funnet i meieriprodukter, andre matvarer er kilder til kalsium . Meieri Kilder

Meieriprodukter er den viktigste kilden til kalsium . Disse produktene omfatter yoghurt , ost , melk og kjernemelk.
Grønne blad Kilder

Grønne bladgrønnsaker som brokkoli , grønnkål , grønnkål , sennep greener , nepe greener og kinesisk kål ( eller bok choy ) er gode kilder til kalsium .

andre kilder arkiv

Andre matvarer som er en god kilde til kalsium inkluderer skalldyr , mandler, Brasil nøtter og tørkede bønner . Kalsium er også i kosttilskudd og i medisiner , for eksempel antacida .
For mye kalsium

En person som tar for mye kalsium i løpet av en periode øker sin risiko for nyrestein .
kalsium mangel

en person som ikke tar nok kalsium over en lang periode kan utvikle osteoporose , osteonekrose ( eller tap av kjevebenet ) , hypertensjon og andre medisinske lidelser .