Hvordan finne jern rik mat

Du bare må spise jernrike matvarer for å unngå anemi . Les videre for å finne ut hva jern rik mat er best, og om alt om jern ernæring . Instruksjoner
en

* Iron Rich Foods *

En av de beste kildene til jern rik mat er magert rødt kjøtt som okse og leveren . Disse kjøtt er høy i jern og bidra til å forhindre anemi i blodet uten jerntilskudd eller jern vitaminer . Men ikke alle liker å spise leveren , så biff kan være det beste alternativet for de fleste mennesker som lever - . Selv om det er en utmerket kilde til jern
to

* Iron Rich Foods - Flere *

Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat greener er også rik på jern og flott å spise for å sørge for at du har nok jern i blodet . Artisjokker er et annet godt alternativ i et jernriktkosthold . Damp artisjokker og de er ikke bare velsmakende , men også en jern rik mat . Du kan kjøpe artisjokkhjerter i en boks hvis du ikke liker å gjøre med fersk seg
3

* Enda mer - . Jern rik mat * arkiv

Tørket frukt som svisker og rosiner er veldig bra for en jern rik diett . Bønner , kikerter og linser er også høy i jern og et godt alternativ for jern rik mat . Hummus er bra for deg, fordi det er få av kikerter , og du kan spise bønne dukkert hvis du ikke liker bønner regelmessig
4

* jern rik mat - . For Breakfast *

Husk at egg åk er også spesielt høy i jern . Spis dem til frokost eller en jern - beriket korn , slik at du får nok av jern i kosten . Begge disse er jern rik mat .