Balansert kosthold for eldre alders People

Riktig ernæring og kosthold spiller en viktig rolle gjennom store deler av våre liv . Vi må bruke sunne matvaner og praksis for å hjelpe viktigste organer våre trivsel . Etter hvert som du blir eldre , begynner du kroppen til å gå gjennom visse endringer som kan føre til at du endrer kostholdet ditt . Disse endringene i kostholdet ditt kan være fokusert på å gi kroppen din med de stoffene den trenger for å fungere skikkelig . Flytende Forbruk
p Som kroppen begynner å eldes kroppen din kan begynne å oppleve tap av viktige væsker . Menneskekroppen består av nesten 75 prosent , så det er viktig å holde riktig hydrert ved å drikke vann . Eldre personer bør være sikker på å drikke 6 til 8 glass vann om dagen . Dette kan også bli brutt ned i en kopp vann for hver 20 pounds av kroppsvekt. Forbruker vann hjelper kroppen din å smøre leddene , opprettholde en forsvarlig temperatur og hjelper med å puste . Ikke drikker nok vann kan forårsake alvorlige problemer som for eksempel heteslag som kan føre til døden .

Melk er en annen viktig væske for eldre å konsumere . Melk er en viktig kilde til kalsium , som er viktig for å opprettholde styrken i knoklene . Når du begynner å bli eldre bein vokse svakere , noe som gjør din mer utsatt for skader . Daglige aktiviteter som turgåing kan bli vanskeligere hvis bein ikke kan ta slitasje . Drikking 02:58 glass om dagen kan hjelpe eldre mennesker får kalsium de trenger.
Multivitamins
p Som du blir eldre , vil du kroppen begynner å miste mange av de viktige mineraler og næringsstoffer den trenger for å fungere i løpet av dagen . Eldre mennesker kan begynne å oppleve symptomer på bentap eller andre plager som kan spores tilbake til å miste mineralverdier . Tar en multivitamintablett hver dag med mat kan bidra til å bekjempe disse manglene som utvikler seg over tid . Multivitaminer er produsert av leverandører som Equate eller Centrum har den anbefaler kravene til slike stoffer som vitamin C og kalsium . Kroppen din trenger disse komponentene for en rekke årsaker, for eksempel fordøyelsesprosessen og opprettholde sunn visjon .
Meal Planning

Måltider for eldre bør være ordentlig forberedt på å sikre at de er praktisere gode ernæringsmessige vaner . Som med alle andre , bør måltidene inneholde svært få nivåer av fett . Negative helseproblemer som hjertesykdom eller diabetes kan bli utvidet hvis du fortsetter å spise mat med høyt fett .

Disse måltidene bør også gi eldre personer med mengder protein . Protein spiller en viktig rolle i kroppens evne til å gjenoppbygge seg selv og reparere eventuelle skader på cellene . Matvarer som kylling , fisk og pasta er kilder til dette viktige næringsstoffet . Arkiv

Måltidene bør være forberedt med lave nivåer av sukker og andre skadelige stoffer . Du må også unngå mat matvarer i usunne matoljer eller steking mange kjøtt .