Helse og Sykdom
Slutt å spise kjøtt . Selv tøff , er dette den viktigste delen . Dette kan synes å være den enkle delen av vegetarianisme , men , dessverre, er det ikke . Kjøtt må elimineres fra supper baser , sauser, sauser og andre skjulte kilder til kjøtt og animalske produkter . Vær spesielt oppmerksom på ingrediensene . Dette avhenger av hvor streng du ønsker din vegetarisme å være . Noen mennesker spiser fisk og kaller seg vegetarianere . Det er opp til deg . Vegans forsøke å ha en diett helt fri for animalske produkter i det hele tatt . Dette er ekstremt vanskelig med mindre du har en personlig ernæringsekspert eller en av de beste helsekostbutikker ligger en praktisk avstand fra hjemmet ditt. Måle ditt nivå av forpliktelse til vegetarisme og forplikte seg til det .
To
selv mange nye grønnsaker i butikken inkludert hermetikk , friske grønnsaker og frukt . Alltid gi deg selv noe yummy å holde deg fornøyd , slik at du ikke vil føle behov for å gå tilbake til praktiske kjøttprodukter som pølser . Sørg for at du har en balanse mellom proteiner , karbohydrater , osv. i kosten . Det er enkelt og fristende å spise hovedsakelig brød , frukt og salater som vegetarianer i begynnelsen , men husk at du må også gi deg selv med en generøs tilførsel av protein . Protein finnes i bønner, kjøtt erstatter , egg , melk og soya . Andre gode kilder til protein er peanøtter og peanøttsmør produkter .
3
Handle på den beste helse butikken kan du finne og råd . Elementer vil ofte komme i ren , uforfalsket vegetarisk form og si det på emballasjen . Dette er også ofte et flott sted å plukke opp vitaminer .
4
Det kan være lurt å kjøpe vitamintilskudd for ting som B - 12 , vitamin D og jern som kan være mangler i kostholdet ditt siden du bestemte seg for å bli vegetarianer . Vitamintilskudd er en flott måte å holde energi og klar til å gå . De er relativt billig og kan gi deg eventuelle mangler som kan oppstå i kostholdet ditt .
5
Planlegg måltidene . Bestem deg for hva du skal spise , og da i stedet for å gripe tak elementer som ser bra ut på matbutikken . Planlegger måltidene kan gi deg mer av en idé om hva du trenger til ditt nye kosthold og hvilke elementer du bør kjøpe på butikken .
6
Gjør dette til en livslang vane . Hold deg til det . Dette tar en liten mengde disiplin i begynnelsen , men belønningen er fin . Det er mange fordeler for helsen , åndelighet , og samfunnet . Kjøttforbruket fører til belastning på vår nasjons leveområder og regnskoger , noe som krever mye mer energi og ressurser enn gjør vegetarisk liv . Å spise kjøtt øker sjansene for et hjerteinfarkt eller kreft . Vegetarisme også drastisk reduserer sjansene for matforgiftning .