Matvarer som er høyest i Protein

Protein er en viktig del av hver celle i kroppen . Protein er viktig for sunn ben , vev , muskler, blod -og hud , så vel som for å lage enzymer og hormoner . Folk trenger bare å spise en liten mengde protein for riktig funksjon , og det er lett å få tak i fra et bredt utvalg av matvarer . De som er interessert i høyere - protein matvarer kan i hovedsak velge fra animalske produkter , nøtter og frø . Kjøtt og fisk

Steak og annen biff er en meget høy proteinkilde . Svinekjøtt , skinke , bacon , bøffel , kalkun og kylling er også. Fisk - spesielt tunfisk , gjedde og torsk - er en utmerket proteinkilde
ost og yoghurt

Alle typer ost , inkludert myk , medium , vanskelig og . cottage cheese , gir en stor mengde protein , som gjør yoghurt .
Soya og Seaweed

Folk kan få en stor mengde protein fra tofu og soyabønner , samt spirulina tang .
nøtter og frø

Mange nøtter og frø er høy i protein . Peanøtter, mandler , cashewnøtter og pekannøtter er de beste valgene for nøtter , mens solsikke , gresskar og lin har mest protein i frø.
Andre kilder
p Det er andre svært høye proteinkilder ikke vanlig i gjennomsnittlig amerikansk eller europeisk diett . Disse omfatter sel, hval , svartand duck , emu og blekksprut .