Hva er Rutin

? Rutin er også kjent som rutoside , quercetin - 3 - rutinoside og sophorin . Det er et stoff som produseres naturlig i visse planter og som tilbyr flere ulike helsemessige fordeler for mennesker . Heldigvis er det flere forskjellige måter å sikre at du får nok rutin i ditt daglige kosthold. Identifikasjon

Rutin er et vannløselig bioflavonoid som er funnet i høye konsentrasjoner på flere forskjellige plantearter. Navnet kommer fra planten Ruta glaveolens , som inneholder høye nivåer av naturlig forekommende rutin . Den finnes i særlig høy konsentrasjon i bokhvete , Rheum planter og frukt av Fava D' Anta treet .
Funksjon

En av funksjonene til rutin innenfor menneskekroppen fungerer som en kraftig antioksidant . Det hjelper også visse vitaminer til å utføre sine stillinger lettere , spesielt i tilfelle av vitamin C. En annen av rutin hovedrollerer dens evne til å bidra til å regulere strømmen av mineraler og væske gjennom blodkar. Denne siste funksjonen er svært nyttig i behandling av visse plager

Typer
p Det er to store former for rutin som er relevante fra et kosttilskudd ståsted . : kosten rutin og supplerende rutin . Dietary rutin er konsumert av en person gjennom inntak av mat . Tilsetnings rutin , på den annen side , er konsumert via et supplement som vanligvis tar form av en pille. Supplerende rutin kan bli funnet i noen daglige multivitaminer og selges også av seg selv . De beste lett tilgjengelige kilder for kost rutin er bokhvete , sitrusfrukter , rødvin , grønn te , løk , grapefrukt , epler og ginkgo biloba .
Fordeler arkiv

Fordelene for å få nok rutin i kosten er mange. Rutin er nyttig i behandling av glaukom , høyt blodtrykk , hjertesykdommer og allergier . Dens evne til å bidra til å regulere permeabiliteten av blodårene er nøkkelen til sin verdien i hvert av disse programmer. Sin antioksidantegenskaper gjør det et godt våpen i kampen mot kreft , og det hjelper også øye helse på flere ulike måter ( primært ved å fremme god blodsirkulasjon) . Likeledes , hjelper rutin å avverge virkningene av hemofili og hjelper andre vitaminer og mineraler til å fungere på topp effektivitet .

Hensyn

Selv om de fleste bioflavonoider er relativt trygt i moderate doser , en rimelig supplerende dose av rutin ville bli omtrent 500 mg per dag. De som allerede bruker mye kosttilskudd rutin , men ikke kan trenge tilskudd eller kanskje ønsker å ta en lavere dose . Til tross rutin være giftig bare i ekstremt høye doser , kan store doser forårsake fordøyelsesbesvær og diaré hos de som er spesielt følsomme . Som alltid , er det best å konsultere legen din før du gjennomgår noen nye tilleggs diett .