21 - dagers rens Instruksjoner

" . Big 5 " The 21 - dagers rens ble skapt av forfatteren og velvære spesialist Kathy Freston som en måte å miste vekt og forbedre den generelle helsen ved å eliminere hva forfatteren kaller Programmet krever eliminering av koffein , gluten , sukker , alkohol og animalske produkter for 21 dager . Du kan fortsatt få alle de næringsstoffene som er nødvendig , men på en sunn måte , og programmet vil skifte stoffskiftet , dempe suget , endre smak og gi deg mer energi . Slik fungerer det

teori og vitenskapen bak rens er rettet mot fire mål : .

Utvise akkumulerte giftstoffer fra alle kjemikalier vi får i

Tillat kroppen til å nullstille seg , så å si , ved å eliminere skadelige og tung mat .

forberede kroppen for en sunnere ernæring etter rens.

Hjelp i langsiktig vekttap kontroll .

å oppnå disse målene , eliminere koffein , alkohol, gluten , animalske produkter og sukker ( "big 5 " ) i 21 dager , uten unntak .
instruksjoner /forslag til tre ukers periode

Freston , i hennes bok " Quantum Wellness , " gir en lett- å-følge plan hvis du ønsker å oppnå optimal helse . Hvis du ikke er kjent med en ernæringsmessige diett kompatibel med rens , vil du finne mange oppskrifter i boken hennes.

Rens vil ha en innvirkning på ditt sinn og mental energi , og du vil bli mer bevisst på kroppen din og hva som er bra eller skadelig for den.

Doing rens betyr å gi opp den komforten av visse vaner og matvarer . Følgende er viktige instruksjoner for å hjelpe deg på veien og for å maksimere nytten av de renser

skjeve i endring: . Ta små håndterbare skritt mot et positivt liv change.Use de åtte søyler av velvære å ha en fleksibel og bærekraftig velferd . Pilarene er: . Meditasjon , visualisering , gjøre morsomme aktiviteter , bevisst spising , trening , selvransakelse , åndelig praksis og service

Utvikle en nysgjerrighet og en vilje til å undersøke smerte og ubehag . I stedet for å kjøre bort , fornektelse og sommel , finne en måte å være villige og nysgjerrige på å se nærmere på hva som skaper smerte og ubehag . Denne viljen til å være klar vil dramatisk øke din sjanse for bedring og helbredelse .

Clear mentale rot ved hjelp av øvelser , som " stream of consciousness " meditasjon og journalføring . Dette vil bidra til å se tankemønstre som trenger å bli helbredet eller oppgradert , og også de som jobber for deg .
P Det er viktig å spise bevisst og velge mat med integritet , men husk samtidig alle aspekter av hvordan maten kommer på bordet vårt . Å gi opp kjøtt til fordel for en sunn plantebasert kosthold har flere fordeler fra etiske , kosttilskudd og miljømessige perspektiver , og bevisst å spise vil være avgjørende for helsen din .

Ny bevissthet om sinn-kropp forholdet vil tillate du å bli din egen healer i tider med fysisk , følelsesmessig eller åndelig krise . Du vil være i stand til å bryte dårlige vaner og takle avhengighet .