Hvordan spise frisk frukt i vinter

Ernæring guider understreke behovet for å sikre at det er frisk frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet , uansett tid på året . Spise frisk frukt i vinter presenterer en utfordring , siden mye av hva som er tilgjengelig er importert og kostbar , men det er fortsatt mulig å få fordelene uten å påvirke lommeboka . Du trenger arkiv Matbutikk flyers på
Vis flere instruksjoner
en

Bli kjent vinter frisk frukt . Noe frukt i sesongen er rimeligere enn noe ut av sesongen importert fra et annet land . Appelsiner og grapefrukt er i sesong fra januar til mai og ofte på spesielle på dagligvarebutikker .
To

Husk bananer . Mens en importert frukt , bananer er ofte billig , og en utmerket kilde til kalium og vitaminer .
3

Se etter jordbær i slutten av januar og begynnelsen av februar . The Florida avling treffer nordlige butikker i det nye året og treffer sitt høydepunkt , med anstendig priser og smak , i løpet av disse månedene .
4

Prøv flash - frossen frisk frukt i vinter . Nye teknikker for å bevare frukt beholde smak og tekstur i tradisjonelle sommer frukt som jordbær , sammen med sin rike vitamin C.
5

Sjekk ut tørket frukt . De har vitaminer og fiber av friske frukter og gjøre en god vinter alternativ . Sukkerinnholdet er litt høyere , så vær klar over kalorier , hvis det er nødvendig .
6

Se flygeblad fra dagligvarebutikker og lokale fruktutsalg. En støtfanger avling av importert frukt presser prisene ned , og dette er tiden for å snappe opp utenom sesongen frisk frukt til en rimelig pris .
7

Forbered frisk frukt under innhøstingen på sensommeren og høsten for forbruk i vinter . Det finnes enkle teknikker for frysing og hermetisering som holder stor bare plukket smak og alle næringsstoffer .