Hvordan Boost Energy Med Mat

De fleste føler seg trøtt og utslitt på en daglig basis . Dette kan bli mye bedre ved kosten valgene du gjør . Legge visse matvarer i kostholdet ditt og endre daglige vaner litt kan øke din energi hver dag og hevder at energi gjennom hele dagen . Instruksjoner
en

Spis mindre måltider ofte . Dette refuels kroppen din i løpet av dagen , og jevner ut nivåer av energi og blodsukkernivået , så det er svært få oppturer og nedturer som kommer med raske løsninger som kaffe og energidrikker .
To

Drikk rikelig med vann. De fleste mennesker ikke drikker nok til å holde riktig hydrert på en daglig basis . Dehydrering er den vanligste årsaken til av redusert nivå av energi .
3

Spis frisk frukt og grønnsaker . Dette er bra for deg i en rekke måter , men spesielt bra for energinivået med kalsium og kalium de inneholder . The fiber i frisk frukt gjør at du føler deg full og den naturlige sødmen kan hjelpe tilfredsstille en søt tann . Prøv å nappe i baby gulrøtter , som er lett å transportere og holde hendene opptatt .
4

Prøv tørkede frukter for mer komfort . Noen gode og enkle de er tørket fersken og rosiner . Begge er lite fett , kalori , og natrium snacks som har rikelig med kalium og jern som hjelper befeste energi .
5

Spis noen sesamfrø pinner . De er høy i protein , og lite fett og kalorier . De er en rask og enkel måte å få øker av naturlige energi gjennom hele dagen med protein .
6

Har litt lite fett peanøttsmør på selleri eller hvete brød . Peanøttsmør kan være fetende hvis spist for mye, men det er utmerket for en energi -boosting snack fordi det er så høy i protein . Spis peanøttsmør med noe sunt og ikke sjokolade .
7

Spis litt streng ost . Det er lett å transportere og gir en lav kalori boost med alt av kalsium og protein som finnes i den.