Dietter for sensitiv magene

Når vi er unge , ser det ut som vi kan spise omtrent alt, og det trenger ikke bry våre mager . Men som vi alder , våre kropper endre på mange forskjellige måter . Våre fordøyelsessystem ser ut til å bli mer følsom for visse typer mat . Melk , brus , potetgull, burgere og pommes frites som vi spiste så mye av som ungdommene til slutt ta sitt toll på helsen vår . Løsningen er å spise en diett som er lettere og lettere på magen . Foods å nyte

Spis mat som er godt tolerert av magen . Spis mat som eggehviter, havregryn , bær, gulrøtter , fersken, sjømat , søtpoteter , belgfrukter, papaya , mango og fettfri yoghurt, som inneholder en god bakterie som styrker og bidrar til å regulere fordøyelseskanalen. Naturlige matvarer som inneholder mye fiber og komplekse karbohydrater lette sult , holde deg fornøyd lenger og redusere trangen til å snack på junk food , en viktig årsak til sensitive mager.
Foods å unngå

Unngå å spise mat som er behandlet eller er kjent for å øke gass i magen . Unngå matvarer som melk , egg , bønner , brokkoli , koffein , hvetegluten , kål og alkohol , som er kjent for å forårsake mageproblemer i følsomme individer . Du bør også unngå bearbeidet mat som pakket kjøtt, kullsyreholdige drikker , stekt mat og potetgull , som er generelt høy i sukker , natrium og kalorier , og i sin tur gjøre deg opp i vekt . En overflod av fett i midsection forårsaker urolig mage og ofte bidrar til utvikling av acid reflux .
Spis sakte

Spis sakte og tygg maten godt . En grunn til at våre magen gjør vondt er at vi svelge maten ned , unødvendig å svelge for mye luft i prosessen . Dette skaper oppblåsthet og overflødig gass i magen , noe som fører til at magen til krampe . Tygge hver bit av mat flere ganger vil bidra til å skape mer spytt , slik at maten skal bli brutt ned mye mer før vi går i magen . Dette i sin tur gjør at fordøyelseskanalen må jobbe mindre for å produsere galle . Bile kan føre til at magen til å churn og gurgle , som fører til en urolig mage .
Drikk rikelig med væske

Drikk mye væske som vann , grønn te og buljonger . Væsker hjelpe å smøre maten vår som det går inn magen . I tillegg , myker det matvarer , noe som gjør det lettere på fordøyelsessystemet. Vi vet alle fordelene ved å drikke rikelig med vann ; det hydrater kroppen og faktisk hjelper oss til å spise mindre . Grønn te er kjent for sine mange helbredende fordeler og buljonger , bidrar til en varm , beroligende følelse når vi ikke føler seg bra .