1 - måned dietter

Du har bare 30 dager på å bli klar for den klassen reunion , bryllup eller ferie for livet . Du lurer kanskje på hvordan du skal gå videre . Mange av oss bestemmer vi trenger å gå ned i vekt før en stor begivenhet , som betyr at vi trenger å miste pounds fort. Noen mennesker trenger også å endre kostholdet og finne én måneds mål lettere å fokusere på eller leder . Uansett motivasjon , velge fra flere populære én måned dietter . Curves 30 - dag diett plan

Curves treningssentre for kvinner anbefaler en diett plan sammen med et treningsprogram for å hjelpe kvinner å miste vekt i 30 dager . The Curves Programmet lærer sunne matvaner og fokuserer på atferdsendringer som for eksempel shopping for sunn mat , unngå trøstespising og omfatter trening i den daglige rutinen . Kosten velger å begrense karbohydrater til 20 g for to uker og 60 g etterpå eller begrense kalorier til 1200 og 1600 etterpå . Med begge programmene , måltider understreke protein .
Vegan Diet

De som ønsker å endre sine vaner kan finne forpliktelse til en vegansk diett for 30 dager en enklere skifte til sunnere matvarer . Et vegansk kosthold eliminerer alle animalske - baserte produkter , som begrenser valg til plante-baserte matvarer . Grønnsaker , frukt, hele korn og bønner fylle deg opp på grunn av sin høye fiberinnholdet , eliminere sult . Å gi opp kjøtt for en måned gir deg sjansen til å se om dette er en diett du kan holde deg til lang sikt og generelt fører til vekttap i løpet av denne måneden .
HCG

Den populære hCG diett krever etterfølgere å injisere eller svelge menneskelig chorionic gonadotropin hormon og følge en streng diett i ca 30 dager ( ikke mer enn 45 ) . Hormonet visstnok påvirker hypothalamus og så hastigheter opp metabolismen og reduserer sult . Talsmenn hevder Kosten kan miste flere pounds en dag på hCG diett , noe som gjør det til et populært valg for folk ser frem til konkrete hendelser som de trenger for å slippe litt vekt .
Langsiktige resultater

Medisinske eksperter påpeker at de fleste 30 -dagers dietter ikke skape langvarig vekttap . Mens Kosten kan miste pounds i løpet av måneden , er tapet ofte på grunn av den ekstreme kalorirestriksjonsnarere enn mirakel narkotika eller piller . For eksempel begrenser hCG diett kaloriinntaket til 500 kalorier . Vitamin-og mineralmangel forårsaket av slike dietter kan påvirke din helse som kan den ekstreme vekttap fordi pounds kan bli utøst fra muskelen snarere enn fett .