Flytende Diet Tips

Forbruker en væske - bare diett for en periode for medisinske grunner eller vekttap kan være risikabelt hvis du ikke planlegge måltidene på forhånd eller følge legens instruksjoner nøye . Konsumere mat som bare kan være strå matet grenser kilder til ernæring og kan føre til usunn vekttap eller andre bivirkninger som nedsatt stoffskifte eller tap av muskelmasse . Spis et balansert kosthold

Fortsett å konsumere mat fra alle fem mat grupper hver dag . Dette gjøres enkelt med meieriprodukter, frukt og grønnsaker . Det blir vanskeligere med karbohydrater og protein matvarer som kjøtt, bønner og nøtter . En blender er nødvendig å legge disse matvarene til juice eller rister som en måte å legge til stoff og viktige næringsstoffer i kostholdet .
Plan Ahead

samle en rekke ulike oppskrifter på smoothies og shakes . Finn oppskrifter som inneholder karbohydrater og protein . Planlegg måltider minst en dag i forveien for å inkludere alle de store matvaregrupper i en flytende diett for den dagen. Dette bidrar til å sikre at du ikke blir underernært og bli så frisk som mulig under flytende diett .
Telle kalorier
p Hvis du bruker denne dietten for beredskap vekttap eller medisinsk nødvendighet , bestemme hvor kaloriene kommer fra. Prøv å få så mange kalorier som mulig fra ernæringsmessige mat og unngå ting som iskrem som hovedkalorikilde. Dette bidrar til å få så mye ernæringsmessig verdi som mulig fra kosten og reduserer usunne matvaner . Forbruker et stort antall sukkerfyltekalorier mens forbruker en betydelig lavere kalori teller samlet kunne føre til økt fettlagring på grunn av nedsatt stoffskifte .
Lengde på Diet

Don 't holde på en flytende diett for en lang tidsperiode. Det er nesten umulig å ta i et sunt antall kalorier per dag på denne type diett . Hvis instruert av legen om å være på en flytende diett , spør om det anbefalte , og ikke overstige den tid . Metabolisme kan bremse for å spare energi på grunn av en lav - kalori inntaket . Dette kan faktisk ha en negativ effekt på lang sikt vekttap .