Hvordan Rate Fad dietter

Det virker som om hver uke , det er en ny diett som hevder å være den definitive program for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av for alltid . Enten de kaller for faste eller advokat utelukkende forbruker ett mirakel mat eller drikke, er kjepphest dietter ofte basert på pseudovitenskapelig bevis . Sortering gjennom de ulike alternativene kan være vanskelig for nybegynnere dieter , og derfor er det viktig å ha et rammeverk for å jobbe . Instruksjoner
en

Spør deg selv: " Betyr dette programmet høres for godt til å være sant ? " Ofte gjør din første instinkt om en diett ut for å være nøyaktig . Hvis dietten høres urimelig lovende , er det sannsynligvis ikke verdt å vurdere .
To

ut om kostholdet streker spise en bestemt mat i overkant. Mange kjepphest dietter fremme forbruker en " mirakel " mat som er påstått å øke hastigheten på vekttap , mens talsmann eliminering av andre matvaregrupper . Mens eliminere enkelte kalori - rik mat og drikke er vanlig råd for å miste vekt , talsmann den beste vekttap planer opprettholde en rimelig balanse i kostholdet ditt og oppmuntre forbruker sunn mat fra hver matvaregruppe . Hvis en diett talsmenn balanse i å spise , er det sannsynlig gyldig .
3

Spør deg selv om dietten garantier betydelig og urealistisk vekttap i løpet av kort tid . Noen dietter gjør overinflated , er teppe uttalelser om hvor mye vekt følgere garantert å tape i en bestemt periode , spesielt i de første ukene . Vekttap resultater vil typisk variere mellom individer, men . Enhver diett som gjør absolutte garantier om resultatene skal sees med en skeptisk øye .
4

Bestem om kostholdet streker vedta en langsiktig sunn livsstil mentalitet . De mest gyldige vekttap planer er de som forsvarer riktige livsstilsendringersom fortsetter etter å ha nådd målet ditt i vekt , mens kjepphest dietter ofte reke kortsiktige løsninger . Hvis du ikke kan gjøre en diett fungerer i livet ditt etter at du har gått ned i vekt , er det best å finne en mer passende en.