Helse og Sykdom
Quack dietter ofte lover store vekt tap som er både usikre og urealistisk . Den første uken eller to av noen ny diett utstillinger vanntap som står for raskere vekttap i løpet av denne tidsrammen . Etter å ha mistet vann vekt , et gjennomsnittlig vekttap på 1 til 2 kg. per uke regnes som sunn . Med denne hastigheten , kan dieters miste ca 8 kg. per måned eller £ 96 . per år . Løfter om å miste £ 30 . i to uker er et rødt flagg for en kvakksalver diett .
ingen trening for å miste vekt
Sunt vekttap krever spise færre kalorier enn kroppen trenger for å utføre normale daglige funksjoner , inkludert bevegelse , fordøyelse og organfunksjon . Øvelser brenne kalorier raskere enn resten , så Kosten ofte trene for å øke vekttap . Trene et gjennomsnitt på 30 til 45 minutter per dag, eller mer , er optimal . Kvakksalver dietter ofte lover vekttap uten en liten øvelse .
Outrageous Eating Plan
spise bare én mat eller eliminere en hel matvaregruppe for å gå ned i vekt er en karakteristikk av en kvakksalver diett . Sunt kosthold menyene krever mat fra alle matvaregrupper , inkludert fett , korn, frukt , grønnsaker og kjøtt . En godt avrundet kosthold gir en god kilde til protein , karbohydrater , vitaminer og mineraler . Eliminere en eller flere matvarer eller matvaregrupper betyr eliminere en sunn kilde til næring . Restriktive dietter er også vanskelig å følge i lange perioder .
Ingen Eating Plan
En av de vanligste røde flagg for en kvakksalver diett er løftet om vekttap uten skiftende daglige spisevaner. Hvis en diett lover vekttap og samtidig opprettholde den samme dietten som forårsaket vektøkning , har du sannsynligvis ønsker å holde seg borte . Vektøkning resultater fra å spise flere kalorier enn kroppen trenger for energi . Hvis dietten plan fremmer kosttilskudd , les etikettene nøye og forskning ingredienser . Noen kvakksalver dietter benytter avføringsmidler og diuretika å øke vekttap uten å gjøre kosthold og mosjon endringer .