Ekstreme dietter med lite kalorier

Helsepersonell anbefaler ikke ekstreme dietter med lite kalorier til å kaste de pounds med mindre du har en kroppsmasseindeks over 30. Ifølge National Institutes of Health (NIH ) , de fleste lav -kalori diett involvere inntak av kommersielt produserte formler , overvåket av en lege , av overvektige mennesker i håp om å gå ned i vekt raskt. Men andre fortsatt begi seg inn på disse i håp om å få slank fort. Hvis du velger å forfølge en av disse diettene , følger noen spesifikke retningslinjer for å sikre en trygg og effektiv vekt - tap programmet . Svært lav kalori diett

For å bekjempe USAs stadig voksende fedme tall, leger nå anbefaler at overvektige personer gå på en svært lav - kalori diett ( VLCD ) . Ifølge nettstedet medicinenet.com , " VLCDs , når det brukes under forsvarlig medisinsk tilsyn, effektivt produsere betydelig kortsiktig vekttap hos pasienter som er moderat til ekstremt overvektige. " Pasientene bare spise 800 kalorier per dag , og vil tape ca tre til fem pounds per uke hvis de lider av moderat til alvorlig fedme . Vekttap over tre måneder gjennomsnitt 44 pounds under disse dietter. Ifølge NIH , " Et slikt vekttap kan raskt forbedre fedme-relaterte sykdommer , blant annet diabetes , høyt blodtrykk og høyt kolesterol. "

Ifølge NIH , slike Kosten kan beholde et vekttap på 5 prosent etter fire år , forutsatt at de fortsetter å spise et sunt kosthold og praktisere sunne fysiske vaner .
bilder Hensyn

Mens advent av VCLDs har blitt et kjærkomment verktøy for å bekjempe fedme epidemi over hele landet , har det sine ulemper . For eksempel , ikke engasjere seg i denne dietten hvis du er 50 eller eldre , medicinenet.com advarer , på grunn av sannsynligheten for utarmet lean body mass.

Hvis du velger å gjennomgå denne dietten , forberede deg for noen ubehagelig bivirkninger som tretthet , kvalme , forstoppelse , diaré eller til og med gallestein . Husk at som HIH rapporterer , kan VLCDs ikke føre til langsiktige resultater større enn de som produseres av mindre drastiske kostholdstiltak .
Krasje dietter

ikke forveksle VLCDs med krasje dietter --- ekstreme dietter med svært lite kalorier foretatt uten medisinsk tilsyn . Denne typen diett tar ikke ernæringsmessig balanse i betraktning og kan utgjøre alvorlige farer til ditt hjerte , nyrer, lever og hjerne . Ifølge nettstedet Epigee.org , " Under strenge krasje dietter , er karbohydrater og kaloriinntaket så lav, at dine organer ikke kan få nok energi fra disse kildene . Som et resultat av dine organer begynner å brenne muskelvev for å få tilstrekkelige mengder av energi til å utføre viktige funksjoner . " Dette kan føre til lever og nyresvikt, hjerteinfarkt og slag.